Питна вода робить вас худими - нове дослідження Charité показує збільшення споживання енергії
Нове дослідження Charité показує збільшення енергообігу за рахунок споживання води
Ті, хто п’є воду, використовують більше енергії. Вживання води з-під крана також може допомогти людям із зайвою вагою схуднути. Це результат нового дослідження "Шарі" у Берліні
Питна вода «спалює» енергію
Питна вода не містить калорій, але вона також «спалює» енергію. Навіть люди з нормальною вагою, які хочуть зберегти свою вагу, отримують вигоду від цього ефекту. Так званий термогенний ефект питної води - тобто додаткові втрати енергії через тепло - був доведений у людей з надмірною вагою дослідженнями в Шарі.
Група дослідників з Шаріте, Берлін, та Німецького інституту харчових досліджень, Потсдам-Рехбрюкке, дослідили вплив питної води з-під крана на енергетичний метаболізм у дев'яти здорових випробуваних.
Достатньо 1,5–2 літрів питної води на день
Зміна харчової поведінки та більше фізичних вправ у повсякденному житті мають вирішальне значення для успішного схуднення. Зараз наголошено на важливості питної води. “Навіть вживання 1,5–2 літрів питної води на день може збільшити витрати енергії до 100 кілокалорій навіть у людей із надмірною вагою. За прогнозами на рік, це означає, що можна спожити приблизно на 36 500 кілокалорій більше. Ця кількість калорій відповідає до п’яти кілограм жирової тканини », - резюмує д-р. Майкл Бошманн, керівник дослідження, підвів підсумки дослідження.
Рекомендація пити багато під час дієти досі грунтувалася більше на тому, що вода є калорійною і що вживання може змусити вас почувати себе ситими. Лише рік відомо, що питна вода споживає додаткову енергію. Результати нового дослідження вказують на те, що високий вміст мінералів у воді, як правило, послаблює термогенний ефект.
Порада дослідницької групи: «Найкраще випивати півлітра холодної - не крижаної - водопровідної води перед їжею». Питна вода доступна скрізь у хорошій якості і коштує лише близько 0,2 цента за літр.