Північна ходьба, вид спорту, який виключає стрес із роботи - Журнал кар’єри
Наприклад, у Великобританії деякі компанії направили працівників на власні курси для навчання Північна ходьба а потім проводять заняття для своїх колег. Інші компанії заохочують працівників практикувати нордичну ходьбу по дорозі з дому на роботу та назад. Незалежно від варіантів, усі компанії заохочують рух на відкритому повітрі таким чином.
Що таке скандинавська ходьба?
Історія скандинавської ходьби досить недавня. Він походить з Фінляндії, де студент факультету фізичного виховання почав вивчати скандинавську ходьбу як фітнес-вправу та тестувати палиці як інструмент для навчання. У 1997 році він почав набирати популярність у всьому світі.
Скандинавська ходьба - це новий спосіб руху на відкритому повітрі, який обслуговує будь-який вік. Це просто звичайна хода, при якій руки піддаються інтенсивнішому напруженню в результаті використання двох палиць з функцією поштовху. На відміну від нормальної ходи, 90% м’язів тіла рухаються вузловою ходою.
Палички, що використовуються в Північна ходьба відрізняються від трекінгу, який має лише підтримуючу функцію. Завдяки цьому типу ходи збільшується споживання енергії та регулюються функції серцево-судинної системи, що вважається одним з найбільш повноцінних та зручних видів спортивної діяльності. Це можна практикувати в будь-який сезон і ідеально підходить для людей, які не звикли до фізичних зусиль. Нордичну ходьбу можна практикувати де завгодно, навіть на асфальті. Палиці оснащені гумовими "прокладками", які кладуть (на вибір) при ходьбі по асфальту.
Які переваги нордичної ходьби
Загалом, скандинавська ходьба сприяє фізичній та психічній рівновазі, регулює серцево-судинну систему (знижує артеріальний тиск та регулює серцеву діяльність) та дихання, стимулює імунітет та бореться з сидячим способом життя. У північних пішоходів сприйняття втоми нижче. Особливо спалюються жири, потім вуглеводи, що допомагає схуднути і тонізувати м’язи, підвищує витривалість і головне, бореться зі стресом.!
Контакт з природою знижує концентрацію гормонів стресу і той факт, що це практикується в групах, дозволяє відносини з оточуючими, покращує настрій, допомагає боротися з тривогою та депресією, підвищує самооцінку та розвиває творчі здібності. І останнє, але не менш важливе, скандинавська ходьба покращує контрактуру шиї та плечей, знижує м’язову напругу, захищає тіло від остеопорозу та артрозу завдяки постійним помірним зусиллям, що стимулюють засвоєння кальцію в кістках та вироблення еластину та колагену, затримуючи процес старіння.
На Заході, будучи більш відомим і «перевіреним» видом спорту, його також рекомендують лікарі для профілактики таких захворювань, як діабет, остеоартроз (легкий) та остеопороз (легкий), ожиріння, травми стопи, травми під час фізичних навантажень, психофізичні проблеми, інфаркт, атеросклероз, інсульт, нейродегенеративні захворювання.
Барбара Ломбарді - єдиний майстер-тренер зі скандинавської ходьби в Румунії. Вона каже, що заняття цим видом спорту ще не має багатьох послідовників у Румунії, хоча воно адресоване всім вікам.
"Румуни скептично ставляться до нордичної ходьби, ми намагаємося розповісти про переваги цього виду спорту, і ми впевнені, що з часом він отримає популярність, якою користується у всьому світі. З нами є кілька румунських лікарів, які підтримують цю форму руху, але, на жаль, румуни у віці від 50 до 65 років не бажають виходити у парк, щоб трохи поправлятися ", - говорить Барбара Ломбарді.
"За допомогою 4 опорних точок (двох палиць і двох ніг) вага розділена, і зусилля можна продовжити. Скандинавська ходьба є частиною фізичної підготовки деяких спортсменів, які займаються велоспортом, легкою атлетикою та лижними лижами. Вони використовують палиці для скандинавської ходьби для фізичної підготовки ".
Початковий курс зі скандинавської ходьби коштує 250 леїв і розділений на 5 уроків по півтори години кожен. Під час курсу ключки надаються інструкторами. Румунська асоціація скандинавської ходьби минулого року вдруге взяла участь у міжнародному фестивалі скандинавської ходьби.