Пиво, чіпси; Co Так багато спорту потрібно для тренування закусок на Кубку світу - FIT FOR FUN
Лихоманка на Кубку світу без зайвих кілограмів: перекусити перед телевізором, не набираючи ваги - це можливо! Ми розповімо вам, скільки потрібно фізичних вправ, щоб ви могли бенкетувати без сумління.
Коли улюблена команда з’являється, їй потрібна нервова їжа: потрібні горіхи та чіпси, а також, можливо, холодне пиво. У ньому багато калорій. Щоб вони спочатку не осіли на ваших стегнах, ми розповідаємо тут, як можна відразу ж відігнати жировиків.
Тонкий перегляд закусочного (Sch) пейзажу
Корисні закуски, безумовно, варто прагнути. Але якщо вам не вдається придбати раніше, ви часто отримуєте класичні калорійні бомби. Тоді пора гризти чіпси, ковтати пиво, смажити їжу на грилі! Для скасування бенкету потрібно стільки фізичних вправ - будь то тренування, активність у повсякденному житті чи вдома.
Перекуси: чіпси, горіхи та крендельні палички
Ви можете собі уявити: смажена картопляна закуска має багато калорій, 539 ккал на 100 грамів. Плавання близько години допомагає спалити це знову.
Горіхи всіх видів також міцні: 100 грам арахісу додають 585 ккал. Незважаючи на те, що вони містять корисні жири, все одно слід уповільнити. Тому що: щоб відпрацювати калорії, вам слід наполегливо попрацювати на швидкому, приблизно 30-хвилинному пробігу.
Легкий варіант закуски - це крендельні палички: п’ять мають лише 26 ккал. З’їдання жменьки (приблизно 130 ккал) компенсує півгодини сексу - великі спортивні результати не потрібні.
| Картопляні чіпси | 539 ккал/100 гр | 60 хв плавання |
| арахіс | 585 ккал/100 гр | 30 хв бігу (в середньому 3,3 хв/км) |
| Кренделеві палички | 26 ккал/5 штук | 30 хв сексу |
Їжа на грилі: ковбаса та стейк
Якщо це щось ситне, любителів Кубка світу часто залучають до ковбасного стенду на вентиляторській милі: Братвуст з гірчицею в рулоні має 567 ккал. 30 хвилин бігу плюс той же час прасування компенсує це.
Свинячий стейк (150 гр) приносить трохи менше 390 ккал. Значна частина жиру, як у випадку з ковбасою. Без соусу для барбекю та гарніру, як картопляний салат, ви зможете позбутися зайвих калорій в найкоротші терміни: півгодини футбольних матчів для цього ідеально підходять.
| Братвурст з гірчицею в булочці | 567 ккал | 30 хв бігу (в середньому 5 хв/км + 30 хв прасування |
| Свинячий стейк | 390 ккал/150 гр | 30 хв гри у футбол |
Напої: пиво і кола
Калорійні пастки часто ховаються в алкогольних напоях, таких як пиво.
У маленькій пляшці близько 130 ккал. Легкі домашні справи допоможуть вам не набирати вагу: 30 хвилин варіння та 30 хвилин їзди допоможуть збалансувати калорії.
Якщо ви віддаєте перевагу пити безалкогольні напої, коли ви відчуваєте спрагу під час перегляду Чемпіонату світу з футболу, цікаво наступне: 100 мл кока-коли має 37 ккал. Щоб попрацювати з кількома склянками, можна пройти сходами 20 хвилин після футбольного матчу по телевізору.
| Astra (пляшечка) | c.a. 130 ккал | 30 хв приготування їжі + 30 хв водіння |
| кола | 37 ккал/100 мл | 20 хв підйому сходами |
* Інформація таблиці
Спорт: Середні значення протягом 30 хвилин на спортивну одиницю з масою тіла близько 80 кілограмів (споживання трохи нижче, трохи вище, зовнішні умови також відіграють певну роль)
Повсякденна та домашня діяльність: Усі дані є приблизними і для людини вагою близько 70 кілограмів, також протягом 30 хвилин кожна.