П’ять корисних аксесуарів для ефективного розтягування медичного центру Superfit
5 аксесуарів для ефективного розтягування
розтягування. Це займає у нас лише 10-15 хвилин і включає прості рухи. Всім відомо, наскільки це важливо, але мало хто практикує це після сеансу руху. Іноді ми поспішаємо на кухню за “винагородою” після зусиль і скорочуємо її або робимо поверхневою, тому ми не користуємось усіма її перевагами.
Розтяжка після напруги сприяє поліпшенню гнучкості та мобільності і розслабляє м’язи, допомагаючи їм розслабитися і повернутися до початкової форми. Не потрібно знати, які складні вправи, потрібно лише відчути невелику напругу (не біль) у розтягнутому м’язі.
Якщо ви зазвичай «забуваєте» включити розтяжку в програму після тренування або змагання, ви можете використовувати кілька фітнес-аксесуари що зробило б це менш нудним. Крім того, вони допомагають вам додатково працювати з м’язами порівняно з простими розтяжками.
Будь-яке правильне розтягування ефективно навіть без аксесуарів, але воно робиться "Сезон" невеликі вправи і Я можу мотивувати вас щоб пам’ятати його після переїзду.
Ви можете залишити свої аксесуари під рукою, готові, щоб не уникнути їх, коли закінчите біг, їзду на велосипеді чи тренування у спортзалі.
Ось п’ять інструментів, які можуть допомогти вам у розтяжці після вправ:
Спортивний матрац
Він зручний і запобігає ковзанню завдяки спеціальній поверхні. Це також має психічний ефект, ми б сказали, оскільки він створює чітко визначений простір для тренувань і є нагадуванням для розтяжки, а також для рухів: ви також можете використовувати його для пілатесу або вправ йоги.
Пінопластовий валик
Використовуючи власну вагу тіла, за допомогою поролонового валика ви можете робити вправи на розтяжку для верхньої частини спини, сідниць, квадрицепсів, ніг, м’язів ззаду та поза стегнами.
Напружені ділянки тіла рухаються, по черзі, вперед і назад на ролику, щоб усунути напругу. Рух потрібно виконувати повільно, щоб не стати болючим і щоб м’язи встигли розслабитися завдяки легкому натиску.
Масажний ролик зменшує дискомфорт у м’язах, збільшує кровотік, знімає м’язову напругу та покращує еластичність тканин.
Мінге Бобат
Є кульки Bobath з різними розмірами та вагою, які дуже підходять для занять розтяжкою. Він легко інтегрується у багато видів вправ, не чинить тиску на суглоби і допомагає розслабити м’язи після навантажень.
Ви можете використовувати його для розтяжки для ніг, рук, спини, і він має перевагу універсальності, доповнюючи інші фітнес-аксесуари. Хороша частина полягає в тому, що ви повністю контролюєте вправи - ви можете виконувати їх у більш інтенсивному або повільному темпі та адаптувати діапазон рухів, щоб уникнути можливих травм.
Незважаючи на те, що півкуля Босу зазвичай використовується для тренувань з рівноваги та стабільності, півкуля Босу може бути легко включена в процедуру розтяжки, розміщена під стегнами або під гомілкою. Це робить певні вправи доступнішими, особливо натхнені йогою.
У Superfit Center ви маєте у своєму розпорядженні вищевказані аксесуари, але, що більш важливо, у вас також є тренери, у яких ви можете навчитися різні вправи на розтяжку, що ви можете зробити пізніше, коли вам це буде потрібно. Вони подбають про те, щоб ви працювали належним чином, для ефективності та запобігання травмам. Ми чекаємо на Вас!