П’ять кроків, які підліток зробив, щоб скинути 143 фунти за 2 роки та її життя
Коли їй було лише 14, Меле Осаї відвідала свого лікаря і отримала кілька дивовижних новин - вона була резистентною до інсуліну. Незважаючи на надмірну вагу протягом половини свого життя, вона не розуміла, що це може вплинути на її здоров’я в такому молодому віці.
"Я не до кінця розумів, що таке резистентність до інсуліну, але я знав, що це може призвести до діабету, що лякало мене за моє майбутнє", - сказав ОСАЙ СЬОГОДНІ електронною поштою. Коли хтось має резистентність до інсуліну, це означає, що його м’язи, жирові клітини та клітини печінки не реагують належним чином на інсулін. Вони не можуть поглинати глюкозу з крові - і організму потрібно більше інсуліну, щоб глюкоза потрапляла в клітини. Зрештою це може призвести до діабету 2 типу та переддіабету.
Підліток, який важив майже 300 фунтів, втрачає половину зростання
Найважча Осай важила 297 фунтів і 5 футів 7 дюймів. Вона любила їсти і часто брала в магазині нездорову їжу. Але телефонний дзвінок її лікаря змінив ситуацію. Вона почала вирізати солодкі напої, включаючи ароматизоване молоко, молочні коктейлі та два галони газованої води, які вона споживала щодня. Натомість вона почала пити більше води.
Розрізаючи солодкі напої, допомагаючи їй схуднути, вона боролася з контролем порцій. З їжею вона регулярно їла два-три бутерброди. Вона знала, що для схуднення їсти їжу потрібно менше, а також вирізала оброблені продукти, такі як чіпси та цукерки. Але це не просто забрало - воно додало поживні продукти, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та нежирний білок.
Як це насправді скинути 100 кілограмів?
"Я переконалася, що харчуюся збалансовано", - сказала вона. "Я навчився живити своє тіло і піклуватися про нього".
Коли вона розпочала свою подорож, дівчинка-підліток у австралійському Сіднеї була занадто молода, щоб відвідувати тренажерний зал, тому вона імпровізувала. Вона піднімала старі гирі у своєму задньому дворі, а вдома використовувала велотренажер. І вона ходила якомога частіше - звичка, яка у неї є досі. З тих пір вона відвідувала тренажерний зал, де зараз зосереджена на нарощуванні м’язів.
Коли Меле Осай було лише 14 років, вона виявила, що вона резистентна до інсуліну. Це надихнуло її схуднути на 143 кілограми. Люб'язно надано Меле Осай
"Я піднімаю тягар у спортзалі і намагаюся щодня бігати, щоб залишатися в формі", - сказала вона.
Присвятившись своїм цілям, вона побачила, як її почуття змінюються.
"Я відчувала себе набагато краще фізично та психічно", - сказала вона. «Мій одяг краще підходив, покращувався рівень фізичної форми, і я бачив інші переваги, такі як: Б. чіткіша шкіра та підвищена енергія, що викликало бажання продовжувати рух ".
Ці зміни дали величезні результати. За два роки Осай схудла 143 кілограми і зараз важить 154 фунти, і змінила стійкість до інсуліну.
"Я найздоровіша у своєму житті", - сказала 16-річна дівчина. "Я задоволений тим, де я зараз".
За два роки Меле Осай схудла на 143 кілограми і є найщасливішою та здоровою, якою вона коли-небудь була. Люб'язно надано Меле Осай
Ось декілька їх порад тим, хто сподівається схуднути.
1. Будьте ніжні з собою.
Потрапити на плато відчуває себе жахливо, але тоді люди повинні бути добрими до себе, сказав Осаї.
"Моя найбільша порада - любити себе і не боротися з собою, коли стає важко", - сказала вона. "У часи, коли ти хочеш здатися, ти повинен усвідомити, як далеко ти зайшов, і темні часи пройдуть".
2. Ігноруйте шкалу.
“Шкала не завжди найкращий спосіб виміряти прогрес. Не страшно не бачити, як цифри рухаються на шкалі ", - сказала вона. Добре відзначити інші зміни. Фотографії прогресу, виміри тіла, те, як підходить ваш одяг, а головне те, як ви почуваєтесь фізично, - це хороші способи виміряти ваш прогрес. "
3. Робіть те, що вам підходить.
Коли Осаї зосередилася на схудненні, вона обрала фізичні вправи та здорові харчові звички, які мали для неї сенс. І тому вона вважає, що їй це вдалося.
"Ви повинні знайти спосіб, який є стійким - а це означає, що ви знайдете дієту, яка відповідає вам і вашому стилю життя, і знайти заняття, яке вам подобається", - сказала вона.
Коли Меле Осай розпочала дієту, вона була занадто маленькою, щоб відвідувати тренажерний зал. Зараз вона піднімає тяжкості у своєму тренажерному залі, щоб нарощувати м’язи. Люб'язно надано Меле Осай
4. Спершу сідай.
Ходити в тренажерний зал протягом години на день або витрачати час на планування їжі може відчувати себе егоїстично. Але якщо ви в першу чергу подбаєте про своє здоров’я, ви зможете краще займатися іншими справами.
5. Зміни вимагають часу.
Перетворення вашого життя за допомогою схуднення включає багато невдач. Осаї сказала, що якщо вона думає про схуднення як про зміну загального самопочуття, вона справді може взяти на себе зобов'язання.
"Швидких виправлень для схуднення не існує", - сказала вона. "Ваше здоров'я має турбуватись на довгострокову перспективу".
Ви можете знайти більше надихаючих історій на нашій сторінці "Подорож до мого схуднення".