П’ять найкращих поз йоги, які допомагають вам боротися Ожиріння - здоров’я чорної шкіри
Йога вважається дивовижною практикою для досягнення духовного просвітлення. Але чи знали ви, що йога - це ще й великі фізичні вправи? Фахівці стверджують, що Хатха-йога або фізичний аспект йоги складається із специфічних поз тіла або вправ на вирівнювання, які допомагають людині досягти фізичної форми, необхідної для досягнення духовного просвітлення.
Хоча йога діє на всі частини тіла, вона особливо корисна для зменшення жиру в організмі та боротьби з ожирінням. Як ми всі знаємо, ожиріння є однією з найпоширеніших проблем, з якими сьогодні стикаються люди. Завдяки малорухливому способу життя та нездоровому харчуванню люди товстіють і страждають від важкої форми фізичної хвороби, яка називається ожирінням.
Ми показуємо вам п’ять найкращих поз йоги, які можуть допомогти вам в боротьбі з ожирінням, зокрема -
1 - Наукасана -
Як випливає з назви, Naukasana або поза човна допомагає зменшити жир на животі, тонізувати м’язи живота та зміцнити поперек.
Встаньте на спину. Тримайте руки біля боків. Зробіть кілька глибоких вдихів. Тепер повільно підніміть тіло, груди, руки та ноги, роблячи глибокий вдих. Продовжуйте утримувати це положення кілька секунд або стільки часу, скільки зможете. Постійно відчувайте потяг грудей, живота та м’язів спини. Повільно поверніться в нормальне положення. На видиху відпустіть позу і поверніться у початкове положення. Повторіть асану принаймні три рази.
2 - ПаванМуктасана
Ця поза дуже допомагає при спалюванні жиру в області стегон, стегон і живота.
Встаньте на спину. Тепер повільно підніміть ноги і стисніть руки навколо колін. У такому положенні наблизьте ноги до тіла. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Повільно відпустіть позу і поверніть голову назад до землі. Після закінчення випряміть ноги і розслабтеся.
3 - Бхуджансана -
Це також називається поза Кобра. Ця поза особливо корисна для тонізування та розгинання рук, плечей, сідниць, стегон, спини та живота. Бхджангасана - відмінна асана для зменшення жиру на животі. Якщо регулярно займатися, ця поза може допомогти вам досягти плоского живота.
Ляжте животом на підлогу. Покладіть долоні на підлогу поруч з плечем. Вдихніть і одночасно підніміть тіло до пупка. Затримайтеся в цій позі кілька секунд і повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть позу тричі.
4 - Асана Пашімоттан -
Це також вважається чудовою позою для боротьби з жиром на животі. Ця поза допомагає зменшити жир на животі та тонізувати область живота, тазу, стегон, стегон і плечей.
Сядьте на рівну поверхню, витягніть ноги вперед і випряміть ноги. Вдихніть і візьміть руки над головою. Тепер видихніть і нахиліть тіло вперед і спробуйте торкнутися коліна чолом. Продовжуйте утримувати цю позу кілька секунд і продовжуйте нормально дихати. Вдихніть і повільно поверніться до нормального положення. Повторіть позу двічі.
5 - Вір Бхадрасана -
Це ще називають позою воїна. Окрім зменшення жиру в організмі, ця поза також допомагає поліпшити вирівнювання тіла та спалювати жир по всьому тілу.
Встаньте, витягнувши ноги хоча б на одну ногу. Тепер переведіть погляд вправо і зігніть праву ногу на 90 градусів. Тепер глибоко вдихніть і підніміть руки на рівень плечей. Поверніть голову вправо і утримуйте цю позу кілька секунд або скільки зможете. Вдихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть позу принаймні двічі.
Якщо регулярно займатися, ці пози дійсно можуть допомогти вам зменшити не тільки жир на животі, але і жир у всьому тілі. Зменшення жиру на животі є найважчою роботою у світі, і людина вимагає багато зусиль. Але і це не неможливо. Практикуючись і терплячи, ви дійсно можете досягти хороших результатів за дуже короткий проміжок часу.