П’ять найнебезпечніших харчових історій Поради щодо дієти

Зараз є десятки дієт, які обіцяють швидке та здорове схуднення. Але багато з них не роблять нічого, крім як засмучують ваше тіло. Ось кілька міфів про дієту, які можуть принести вам більше шкоди, ніж користі.

найнебезпечніших

1. Жири товстіють
Це залежить від того, який жир ви їсте. Чіпси, жирне м’ясо, тістечка можуть підвищити рівень холестерину в крові та збільшити ризик захворювання. Натомість, якщо ви їсте горіхи, авокадо, лосось - продукти, що містять корисні жири, ви запобігаєте набору ваги і навіть можете схуднути.

2. Гризучі товстіють
Це насправді неправда. Якщо ви їсте невеликі порції їжі кілька разів на день, підтримуйте метаболізм на високому рівні, уникайте почуття голоду та краще контролюйте свої порції їжі. Ось чому під час дієти важливо не пропускати перекуси з 10-11 та 4-5. Їжте фрукти, горіхи, йогурт, щоб підтримувати високий рівень енергії.

3. Потрібно порахувати калорії
Неправильно. Не всі калорії однакові, і спосіб їх засвоєння організмом дуже різний. Наприклад, 50 калорій з яблук спричинять іншу внутрішню реакцію, ніж 50 калорій із чізкейку. Калорії важливі для розуміння порцій їжі, але вони не є єдиним фактором, від якого залежить правильне харчування.

4. Вживати потрібно лише білок
Високе споживання білка не є рішенням здорової втрати ваги. Чому? Тому що нашому організму потрібні три речі: білок, вуглеводи та жири. Вживаючи лише м’ясо, ви дивитесь на важливі поживні речовини і ризикуєте прокинутися з дійсно небезпечним холестерином.

5. Не потрібно їсти перед спортом
Це одна з найгірших помилок, яку ви можете допустити, оскільки ви не будете спалювати калорії, але втратите м’язову масу. Їжте фрукти, такі як банани, персики, манго або темний шоколад для кофеїну. Таким чином, у вас буде енергія, у вас буде сила і калорії для спалення.

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.