П’ять найпоширеніших продуктів харчування в дієтах через Інтернет, які роблять товстим
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Брашов
Ми всі знаємо, що смажена їжа, ковбаси та майже вся оброблена їжа змушують нас жирувати. Але є також продукти, які містять багато калорій і про які ми могли б і не подумати.
Здоровий спосіб життя повинен автоматично виключати певні продукти. "Ковбаси, як правило, шкідливі для здоров'я, тому що товстять, містять багато солі та наповнені хімікатами. Все, що означає смаження в олії, слід вживати в помірних кількостях, а також продукти швидкого харчування та солодощі. Всі вони мають багато калорій ", - каже дієтолог Єва Йортан.
Але є також продукти, які ми часто їмо і про які ми не маємо уявлення, скільки калорій вони містять. "Фруктові йогурти, що продаються в комерційних цілях, - справжні калорійні бомби. Вони не обов’язково повні хімікатів, але в їх складі багато цукру. 100-грамовий йогурт може містити до 3-4 чайних ложок цукру. Калорічно кажучи, це все одно, що з’їсти три скибочки хліба. Хоча ми відчуваємо, що їмо щось легке, це робить нас дуже товстими. Якщо вам подобається поєднання, візьміть простий йогурт і додайте до нього свіжі фрукти ", - каже лікар.
Крупи та соки - це напад на фігуру
Сніданок, що складається із пластівців з молоком, може бути дуже калорійним. «Зернові культури від природи відгодовуються. На ринку є ще десятки смачніших страв. Незалежно від того, фруктові вони чи ні, комерційні крупи товстять. У складі всіх багато цукру, тому чаша крупи на 200 мл з молоком може бути калорійною бомбою. Це все одно, що їсти паприку та сосиски чи бекон. Якщо ми споживатимемо їх щодня, то набиратимемо вагу. І прості крупи, які не дуже гарні на смак, можуть зробити вас товстими, але набагато менше. Тому я правильний вибір. Багато людей їх не їдять, бо вони не дуже смачні ", - каже лікар.
Навіть натуральні соки мають досить багато калорій. "Комерційні соки, кислі вони чи без великої кількості жиру. Навіть якщо ми уникаємо їх і обираємо натуральний варіант, це не означає, що ми втратили калорії. А в натуральних соках багато цукру, і це залежить від того, скільки ви п’єте. Якщо ми споживаємо 50 мл на день, це не проблема, але якщо ми робимо склянку соку на 200 мл щодня, тоді ми споживаємо багато цукру. Все просто: приблизно на склянку соку витрачається близько шести фруктів. Якби ми їли їх сирими, ми б не могли ", - говорить фахівець.
Відгодівля фруктів та овочів
Фрукти - це завжди здоровий вибір, але деякі з них товстять. "Банани, сливи, виноград або манго мають високу калорійність, тому їх не рекомендується вживати щодня. Їх можна їсти рідше. Однак найбільше цукру в таких цукатах, як інжир, фініки, абрикоси. З’їсти 100 грамів таких фруктів - все одно, що з’їсти стейк з картоплею або половину хліба », - говорить дієтолог.
А деякі овочі можуть зробити вас товстим. "Овочі корисні для здоров’я, але деякі з них мають багато калорій. Ми не повинні виключати їх зі свого раціону, але ми можемо споживати їх рідше. Картопля, горох, квасоля і навіть гарбуз мають досить багато калорій, навіть якщо ми готуємо їх у вареному або вареному вигляді. Але вони також мають вітаміни, але їх слід вживати рідко і не дуже великими порціями ", - каже лікар.
Додати коментар
Щоб коментувати, виберіть один із варіантів нижче