Що трапляється, щоб їсти лікарські продукти, щоб мати здорові легені -
Здоров’я легенів надзвичайно важливо, і такі загальні фактори, як вплив сигаретного диму або токсинів навколишнього середовища, а також дієта, яка викликає запалення, можуть впливати на органи. Крім того, такі стани, як астма, хронічна обструктивна хвороба легень або фіброз легенів, можуть суттєво вплинути на якість життя.
Дослідження показують, що зміни способу життя, включаючи дотримання здорової дієти, можуть допомогти захистити легені та зменшити симптоми при деяких захворюваннях. Ось кілька продуктів, які потрібно їсти для здоров’я легенів.
Що їсти, якщо ви хочете здорові легені
редис. Редис містить сполуки, які допомагають легеням нормально функціонувати. Вони багаті нітратами, які допомагають розслабити судини, знизити артеріальний тиск та оптимізувати кількість кисню.
Перець. Болгарський перець - одне з найбагатших джерел вітаміну С, розчинної поживної речовини, яка діє як потужний антиоксидант. Курці потребують більше вітаміну С, особливо через вплив, який він надає на організм. Зокрема, рекомендується споживачеві споживати на 35 мг більше вітаміну С щодня.
яблука. Дослідження показують, що регулярне вживання яблук сприяє кращій роботі легенів, особливо у курців. Споживання яблук було пов'язано з меншим ризиком астми та раку легенів через вміст антиоксидантів, включаючи флавоноїди та вітамін С.
гарбуз. Гарбуз містить різноманітні сполуки, корисні для здоров’я легенів. Він багатий на каротиноїди, такі як бета-каротин, луїтеїн та зеаксантин, які є антиоксидантами з сильними протизапальними властивостями.
куркума. Куркуму найчастіше використовують завдяки своєму антиоксидантному та протизапальному ефекту. Куркума, активний компонент куркуми, допомагає легеням нормально функціонувати.
Помідори та томатні вироби. Помідори та томатні продукти є одними з найбагатших джерел лікопіну - каротиноїдного антиоксиданту, пов’язаного з поліпшенням стану легенів.
Журавлина. Чорниця багата на поживні речовини, і їх сполуки пов’язані з багатьма корисними ефектами для здоров’я, в тому числі в легенях.
Зелений чай. Зелений чай - один із напоїв, що приносить вражаючий вплив на здоров’я, і це тому, що він має протизапальні та антиоксидантні властивості, що стримують легеневий фіброз, що характеризується як прогресуючий стан на легеневій тканині.
Оливкова олія. Вживання оливкової олії може захистити вас від респіраторних захворювань, таких як астма. Оливкова олія є концентрованим джерелом протизапальних антиоксидантів, включаючи поліфеноли та вітамін Е, відповідальних за користь для здоров'я.
йогурт. Йогурт багатий кальцієм, калієм, фосфором та селеном. Згідно з дослідженнями, ці поживні речовини можуть допомогти прискорити функціонування легенів і захистити їх від хронічної обструктивної хвороби легенів.
Бразильські горіхи. Бразильські горіхи є одними з найбагатших джерел селену, які ви можете споживати. Один бразильський волоський горіх містить понад 150% добової потреби важливих поживних речовин.
Кава. Окрім додаткової енергії та покращення дня, кава також захищає від легеневих захворювань. Він багатий антиоксидантами, необхідними для здоров'я легенів.