П’ять наконечників проти набряклості ніг - добре f; ти
Якщо ноги набряклі, це може бути не тільки досить незручним, але і викликати біль. Часто симптоми погіршуються після довгого дня сидіння. Причина: рідина накопичилася в тканині. Метод, який змушує знову рухатись «транспортними шляхами» організму: лімфодренаж.
Не дивно, що у нас часто набрякають ноги. Зрештою, вони переносять нас з А в Б і завжди повинні нести вагу нашого тіла. Хоча набряклі щиколотки і важкі ноги не рідкість, багато людей не знають про причини - досвідчений масажист Верхньої Австрії. Пояснюють спеціалізовані інститути.
Вода в ногах: причини
Багато факторів можуть сприяти розвитку так званих набряків ніг. З одного боку, вони обумовлені вертикальною ходою, оскільки тканинна рідина накопичується в найглибших частинах тіла протягом дня. Занадто маленькі рухи та підвищений гідростатичний тиск призводять до набрякання. У найпоширеніших випадках це нешкідлива речовина, яка осідає протягом 24 годин - оскільки вода зазвичай перерозподіляється в організмі за ніч. З іншого боку, коливання гормонів і дієта з високим вмістом солі можуть сприяти переносу рідини з крові в тканини.
Роль лімфатичної системи
Лімфатична система нашого організму вважається «очищаючим транспортним шляхом» крові. Оскільки тут всі великі молекули - такі як білки, а також токсини або мікроби, які повинні бути утилізовані організмом - транспортуються геть. Однак цьому механізму можна заважати. Або тому, що потрібно транспортувати занадто багато речовин і система перевантажена, або через те, що відтік лімфатичної рідини порушений - наприклад, в результаті операцій. На жаль, проблема набряку ніг не завжди вирішується «уві сні»: набряк ніг може також виникати як побічний ефект від численних ліків або в результаті серйозних захворювань нирок або серця. Перед лікуванням лімфодренажу слід виключити відповідне вже наявне захворювання.
Підтримка масажами: лімфодренаж
«Якщо це так, ми можемо - завдяки активному втручанню - надати полегшення та надати конкретні вказівки щодо дій. Масаж, який характеризується м’якими круговими рухами, стимулює лімфоток. Ви завжди працюєте з легким натиском - так само, як щось збирати і штовхати », - говорить Крістіан Нойхаузер, масажист з Нойгофена-ан-дер-Кремса.
За цільовою допомогою кваліфікованого масажиста або масажистки лімфатична система знову починає працювати. Але ви також можете багато зробити самі, щоб запобігти або запобігти відповідним набрякам ніг:
1. Збільшити подачу води ззовні
До речі, не пити нічого, бо у вас «вода в ногах» є контрпродуктом. Саме тоді ви повинні випити достатньо, щоб просигналізувати організму, що не потрібно переходити в «режим економії води» і що водопостачання постійно забезпечене.
2. Переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь
Одне з найкращих засобів від води на ногах: фізичні вправи. Будь то їзда на велосипеді, піші прогулянки, прогулянки, біг підтюпцем чи прогулянка - вправа не тільки розважає, але й активізує литкові м’язи, сприяє потоку лімфи, венозному кровотоку та запобігає накопиченню води в ногах. Йти до копіювальної машини, гуляти під час обідньої перерви, підніматися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом - усі ці речі можна легко інтегрувати в повсякденне життя та запобігати втому ніг.
3. Ноги душу холодні
Існує також простий спосіб стимулювати кровообіг під час душу. В кінці душу просто обдуйте ноги холодними протягом декількох секунд.
4. Не згинайте задню частину коліна
Щоб кров могла краще текти назад до серця, бажано підняти ноги - сидячи чи лежачи. Важливо забезпечити, щоб западина коліна ніколи не проштовхувалась. Тому подушку для вен або офісний стілець слід відповідно відрегулювати. Компресійні та опорні панчохи також надають підтримуючу дію.
5. Правильно вибирайте дієту
Зменшіть споживання солі та кофеїну. Обидва вони є загальними причинами набряків ніг і стоп. Якщо ви обираєте дієту з низьким вмістом солі, організм затримує менше води, і власний обмін води в організмі стимулюється.
Якщо у вас є додаткові запитання чи індивідуальна порада, фахівці в оо. Спеціалізовані інститути доступні в будь-який час.