П’ять питань про схуднення - archyworldys
Якщо у вас надмірна вага, ось питання, які слід задати собі перед початком дієти.
1 Чи надмірна вага шкідлива ?
Так. Дослідження показали, що надмірна вага і ще більше ожиріння безпосередньо впливає на здоров’я. "Надлишок жиру на животі, наприклад, вважається потенційним джерелом серцево-судинних захворювань, хвороб нирок, діабету і навіть безпліддя?", - говорить д-р Борис Ганзель, ендокринолог лікарні Піті. Сальпетрієр.
2 Коли сідати на дієту ?
"Ніколи. "Доктор Борис Гензель категоричний: обмежувальних дієт (заснованих на виключенні певних продуктів) слід уникати навіть у випадках ожиріння. "Бувають ситуації, коли надмірна вага викликає патології, і коли втрата ваги необхідна", - пояснює фахівець. Лікування буде полягати у зміні харчових звичок, але ні в якому разі не в дієті в суворому розумінні цього терміна. Єдиний виняток з правила: випадки, коли хірургічна операція вимагає швидкої втрати ваги. Якщо у вас індекс маси тіла (ІМТ, вага, поділена на зріст у квадраті) більше 25, або якщо у вас є, за словами Бориса Хензеля, "обхват талії, який перевищує 88 см для жінок та 102 см для чоловіків", ви один із люди, яким було б вигідно схуднути.
3 з якого віку ?
Питання виникає особливо у дітей та людей похилого віку. Надмірна вага страждає від будь-якого віку, але управління нею неоднакове. Може трапитися так, що маленький, якого вважають «бубулем», за рік бере 13 см і перетворюється на худенького підлітка. "Крім того, втрати ваги у дитини неможливо досягти виключно шляхом зміни харчового болюсу", - коментує Борис Гензель. Ви повинні взяти на себе відповідальність за всю сім’ю та її звички та з’ясувати, чому дитина їсть занадто багато. »Збільшення ваги часто є симптомом поганого самопочуття, яке не зникне, вирізавши газовану воду. “Лише лікар вирішить, яку стратегію прийняти. Втрата ваги може затримуватися. »Серед людей похилого віку перевагою буде заняття спортом. Надто швидке схуднення призводить до втрати м’язів, що може бути причиною падінь.
4 Як вибрати свій власний ?
Той, який вам найбільше підходить! "Дієтичні зміни не повинні нав'язуватися ззовні", - запевняє Борис Хензель. Професіонали пристосовують своє лікування до кожного випадку залежно від індивідуальних потреб та смаку. Якщо ви любитель шоколаду і хочете схуднути, немає сенсу забороняти своїх ласунів. "Ключовим є повернення почуття голоду і ситості, які ми втратили через дієту", - радить Борис Гензель. Ідея полягає в тому, щоб зупинитися, коли у вас ситий шлунок. Зазвичай достатньо одного !
5 Чи відновлюємо вагу після
"У випадку обмежувальних дієт збільшення ваги є певним у 8% випадків", - говорить Борис Гензель. З іншого боку, збалансованість їжі та дієтичне дотримання, а чому б не психологічне (якщо шукати, які почуття компенсуються надлишком їжі), ефективно в довгостроковій перспективі. Втрата ваги, навпаки, відбувається повільніше, ніж на модній дієті.