П’ять помилок, які ви допускаєте під час дієти
Субота, 23 січня 2016, 09:23 Джерело: REALITATEA.NET
Іноді, навіть якщо ви відмовляєтеся від улюблених солодощів, хліба та солодких соків, навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом, зайві кілограми не зникають. Ви дивувались чому?
Дієтолог Роб Хобсон пояснив, що деякі помилки, здавалося б незначні або зроблені непритомними, можуть зіпсувати всю дієту.
Отже, ось кілька помилок, яких не слід робити при дотриманні дієти, якщо ви хочете, щоб результати були такими, як очікувалося:
1. Ви їсте занадто багато насіння та горіхів - вони є важливими джерелами поживних речовин, але в них також багато калорій. Якщо ви сидите на дієті, яка вже включає поживні продукти, кількість насіння, горіхів і горіхів слід зменшити.
2. Повністю відмовитися від вуглеводів - зменшення споживання вуглеводів дійсно ефективно в боротьбі із збільшенням ваги, але повністю відмовитись - велика помилка. Тож час від часу їжте лободу, коричневий рис, солодку картоплю.
3. Ви приймаєте занадто багато закусок - більшість дієт пропонують часті перекуси замість трьох фіксованих "традиційних" страв. Однак з цим слід бути обережним: їжа, навіть якщо ви не обов’язково голодна, може принести більше шкоди, ніж користі. Для невеликих закусок можна розглянути варені яйця, помідори, консервований тунець, йогурт.
4. Ви занадто багато разів зважуєтесь - Важливо стежити за своєю вагою, але якщо ви занадто часто зважуєтесь, ви можете впасти на небезпечний схил. Не сподівайтесь схуднути всього за кілька днів, тому немає сенсу зважуватися через чіткі проміжки часу.
5. Уникайте жирів - Жири не обов’язково товстіють. Навпаки, існують дієти, в основі яких лежить споживання жирів і білків. Отже, деякі продукти з високим вмістом жиру не означають, що вони принесуть вам зайві кілограми.