П’ять порад для здорового харчування
Ретельно чистіть зуби принаймні двічі на день та використовуйте зубну нитку або космічні щітки - цього зазвичай достатньо, щоб зберегти зуби здоровими протягом тривалого періоду. Але дієта також грає свою роль. Ось наші поради щодо того, як може виглядати дієта, корисна для зубів:
1. Шоколад, тістечка та ко.: Краще їсти все відразу, а не постійно перекушувати
Ви з тих людей, для яких солодощі є частиною життя? Щоб захистити зуби, не слід часто перекушувати між їжею. Краще їсти свій добовий раціон відразу, напр. Б. після основних прийомів їжі. Це також стосується кислої їжі та напоїв, таких як яблука, кола, лимонад або вино. Кислота, що міститься, атакує емаль зуба. Краще частуватися замість z великою склянкою. Б. Вживання лимонадів для втамування спраги.
2. Після їжі, чищення зубів: Зачекайте близько 30 хвилин
Чищення зубів після кожного основного прийому їжі в принципі є хорошою ідеєю. Однак слід почекати деякий час, перш ніж дотягнутися до зубної щітки. Оскільки багато продуктів містять кислоти, які трохи пом’якшують зубну емаль. Приблизно через півгодини він відновиться, і ви зможете безпечно чистити зуби.
3. Хороший захист: наша слина
Слина відповідає за відновлення зубної емалі. Воно обмиває зуби і трохи їх очищає. Мінерали, що містяться в продуктах, таких як сир або молоко, розчиняються в слині і вбудовуються в структуру зуба.
Наша порада:
У вас немає стоматологічної допомоги в офісі в обідній час? Візьміть жувальну гумку або цукерки без цукру, оскільки це стимулює вироблення слини.
Важливо:
Ви приймаєте ліки, що викликають "сухість" у роті? Це може збільшити ваш індивідуальний ризик карієсу. Зв'яжіться з нами. Ми надамо вам варіанти профілактики.
4. Загартовування емалі: продукти, що містять фтор і молочні продукти
Фтор твердне емаль і робить її менш вразливою до дії кислот. Мінерал - z. Б. у рибі, чорному чаї, фторованій кухонній солі та деяких мінеральних водах. Якщо вам не подобаються ці продукти: Карієс можна також запобігти, використовуючи відповідні засоби для полоскання рота, фтористий гель та зубну пасту, що містить фтор.
Рекомендуються також молочні продукти, оскільки вони містять багато кальцію. Це речовина, з якої в основному складаються зуби.
5. Сирі овочі, цільнозерновий хліб та горіхи: Прекрасне тренування для м’язів щелепи
Цілісні продукти мають дві переваги: з одного боку, вони не містять простих цукрів, які можуть легко використовувати карієсні бактерії; з іншого боку, зуби та м’язи щелепи мають багато чого зробити. Це стимулює вироблення слини і зміцнює ясна. То чому б просто не схопити моркву, а не плитку шоколаду?