П’ять порад для здорового кишечника Портал здоров’я Balancer

Наш кишечник відіграє певну роль у нашому здоров’ї набагато більша роль, ніж багато хто знає. Саме він першим контактує з нашою їжею та нашим способом життя загалом. Крім того, більша частина нашої імунної системи знаходиться в кишечнику. Якщо наше здоров’я кишечника не працює Хвороби та алергії майже неминучі. Часто помножується на поєднання одного неправильне харчування з великою кількістю готових продуктів та цукру, мало руху і занадто великий стрес у повсякденному житті причина нездорового кишечника. Але що робити, якщо ви помітили, що з кишечником щось не так? Ми покажемо вам п’ять порад щодо здорового кишечника.

Наслідки порушеної флори кишечника може бути різноманітним і на перший погляд не вказувати кишечник як пусковий механізм.

Алергія
Аутоімунні захворювання на зразок Розсіяний склероз або діабет
Збільшення ваги
втома
Висипання
мігрень
Порушення травлення

Порада No1: їжте багато клітковини

Одягніть одну Дієта з високим вмістом клітковини забезпечити мікробіом, тобто хороші кишкові бактерії, з достатнім доглядом. Приходьте з нездоровою дієтою хороші кишкові бактерії часто занадто короткі і голодують, в той час як шкідливі бактерії поширюються і розмножуються. Це створює Дисбаланс між хорошими і поганими бактеріями кишечника - і це робить нас хворими. Овочі та трохи цільного зерна має бути у вашому меню щодня. Волокно, яке воно містить підтримувати наш кишечник в чистоті і забезпечити здорову кишкову флору та регулярне спорожнення кишечника. Харчові волокна можна легко інтегрувати в меню.

Багаті клітковиною:

Зелені листові овочі, такі як цикорій
Різні салати, як з гіркими речовинами
брокколі та брюссельська капуста
артишок
лляного насіння
Ягоди, особливо Чорниця та малина в органічній якості

Також достатня кількість магнію має важливе значення для здорового кишечника. Мінерал в основному використовується для Метаболізм клітин необхідний, що також позитивно впливає на дефекацію. Тому дефіцит магнію може також призвести до хворобливих розладів травлення. Тому ви завжди повинні переконатися, що у вашому раціоні є достатня кількість магнію. Особливо багаті магнієм Банани, брокколі або насіння соняшнику.
Якщо ви хочете трохи полегшити собі отримання необхідної дози магнію щодня, ви приймаєте її Добавка магнію добре порадив. Наш фонтан молодості магнію отримується на 100% з моря і тому може швидко засвоюватися організмом.

Порада No2: пийте достатньо води

Особливо при дієті з високим вмістом клітковини пити досить незамінний для Для оптимальної підтримки роботи кишечника. Належне зволоження не тільки допомагає здоров’ю кишечника, але й гарантує це всі органи Твоє тіло може працювати оптимально і підтримує Виведення токсинів від нашого тіла. Однак нічого не пийте. Найкраще негазована вода або несолодкі трав’яні чаї.

Порада №3: активізуйте своє життя

Більшість людей знає, що дієта відіграє важливу роль у здоровому кишечнику. Але як важливо достатня кількість фізичних вправ для нашої кишкової флори мало хто знає. Чим більше ми рухаємось, тим більше хороших кишкових бактерій утворюється в кишечнику. Це в основному пов'язано з тим, що через рух Клітини в кишечнику мають більший приплив крові бути і так більше кисню може надходити до травного тракту. Перетравлення їжі легше, і набагато менше проблем з травленням, коли наші клітини в кишечнику добре забезпечені киснем. Кишечник любить рух і це справді відбувається, а травлення позитивно стимулюється. Вже один щоденна прогулянка має помітно позитивний ефект і приносить швидкий успіх при проблемах з травленням.

Порада No4: їжте повільно і ретельно жуйте

Добре жуйте - це найбільший подарунок, який ви можете дати своїй товстій кишці. Бо якщо ви правильно пережовуєте їжу, ваш кишечник її втратить Перетравлення їстівної каші набагато легше а прикрі розлади травлення зменшуються. Наступного разу, коли ви приймете їжу, зробіть експеримент і жуйте кожен укус 40 разів. Ви будете вражені тим, наскільки засвоюється ваша їжа раптово. Газу немає, а живіт залишається рівним.

Порада No5: Побалуйте себе масажем живота

Всім відомий масаж спини, шиї або ніг, а деякі також регулярно використовують його для розслаблення та зняття болю. Але ви коли-небудь масажували живіт? Ви будете здивовані, який саме швидкий ефект проведення самомасажу. Ніжні рухи на животі стимулюють травлення в і допомогти своєму кишечнику з цим працювати без розладу шлунку. Найкращий спосіб розпочати день з короткого масажу. Для цього просто проведіть пальцем по м’які рухи і невеликий тиск над животом. Завжди рухайтеся за пухом стрілки навколо пупка.