П’ять порад для здорового схуднення; АПТЕКА АДГОК
Берлін - Особливо навесні клієнти приходять в аптеку і сподіваються на допомогу в схудненні. Кількість порад у ЗМІ здається безмежним - і часто важко відстежувати, які поради насправді роблять послугу вашому тілу. Ось п’ять із них, які допоможуть будь-якому клієнту.
Порада 1: багато рухайтеся. Тіло має спалювати калорії, а не економити калорії для схуднення. Більш висока м’язова маса також збільшує рівень основного метаболізму в організмі, навіть коли ви зараз не активні. Низькопороговий запис, такий як ходьба, підходить для початківців, коли справа стосується руху. Кожне тренувальне заняття має тривати щонайменше 30 хвилин, щоб бути ефективним і в ідеалі проводитись принаймні три рази на тиждень. Якщо ви хочете стимулювати свій мозок на додаток до свого тіла, вам слід, наприклад, потанцювати.
Порада 2: пийте досить. Пити важливо, бажано воду та чай. Фруктові соки та лимонади ніяк не підходять, якщо ви хочете схуднути. В одному літрі кола міститься 420 кілокалорій і 102 грами цукру. Це вже чверть добової потреби в калоріях для середньої жінки і в два з половиною рази більше її добової потреби у вуглеводах. Напої із замінниками цукру також не є ідеальними для схуднення, оскільки пропонують споживання калорій організмом, яке потім не надходить. Результатом часто є ненажерливий напад голоду. Наприклад, імбирна вода була б кращою, вона навіть може стримати апетит.
Порада 3: харчуйтеся правильно. Багато людей, які хочуть схуднути, роблять помилку, їдячи замало. Спочатку це звучить трохи дивно, але для того, щоб назавжди зменшити вагу, було б неправильно їсти занадто мало. Тіло знижує базальний рівень метаболізму, коли помічає, що їжі доступно значно менше, ніж зазвичай.Для з’ясування індивідуальної потреби в калоріях можна використовувати калькулятор потреби в калоріях, оскільки інформація 2000 кілокалорій для жінок та 2500 кілокалорій для чоловіків є лише середніми.