П’ять причин, чому більше не слід зважуватися
Звичайно, ваги є майже у кожній ванній кімнаті. Цифра на вагах визначає, впевнені ми чи розчаровані, позитивні чи розчаровані. За допомогою зважування ми хочемо зробити щось для свого здоров’я та зовнішнього вигляду, щоб отримати контроль над своєю вагою. Насправді часто трапляється навпаки: ваги беруть під свій контроль нас і нашу поведінку. Ось п’ять причин, чому більше не слід зважуватися.
- Ваги не чесні
Коливання, які демонструють ваги з дня на день, мало пов’язані з тим, як ми насправді набираємо або худнемо. Невеликі зміни залежать від нашого харчування: їжа, багата клітковиною і великою кількістю рідини, приносить більше ваги, ніж інші продукти. Тим не менше, вони корисні для схуднення в довгостроковій перспективі. У жінок спостерігаються цілком нормальні коливання - вони затримують воду протягом циклу.
- Падіння числа не завжди означає, що ми насправді втрачаємо вагу
Ми нарешті пробуємо цю перспективну дієту, боремося зі своїми звичками і нарешті хочемо побачити прогрес. На жаль, схуднення - це довгострокова пропозиція. Зменшення числа, яке ми можемо побачити на початку, не означає, що ми спалили жир, просто втратили воду. Коли ми робимо силові тренування, ми також спочатку важимо більше, оскільки формуємо м’язи. Але це допомагає нам спалювати більше жиру і вітається.
- Ми гірше дотримуємося дієти
Часто ми дуже наполегливо намагаємося схуднути і зважуємося кожен день. Відповідно реакція є кричущою, коли нас розчаровують невеликі коливання шкали. Ми не лише перериваємо дієту, але й переходимо до ментальності "незважаючи ні на що" зараз. Ми їмо не просто два шматочки шоколаду, а цілу плитку або цілий мішок чіпсів. Якщо ми зупинимося від розчарування, ми не повернемося до звичного режиму перед дієтою, а їмо набагато більше і набагато менше здорово.
- Ваги роблять нас нетерплячими
Втрата ваги вимагає часу. Довгота. На жаль, не можна обійти стороною терпіння та наполегливість. Більшість людей хочуть схуднути якомога швидше і назавжди. Важні ваги мало що можуть допомогти. Навіть якщо ми знаємо, що це не говорить нічого конкретного про м’язову масу або відсоток жиру, ми стаємо залежними від кількості, яку вона показує, і втрачаємо терпіння.
- Ми втрачаємо почуття свого тіла
Число є числом. Ні більше, ні менше. Ви не число на вагах, а число на вагах дуже мало говорить про вас. Краще зосередитися на собі, ніж на вагах. Як почуваєшся? Наскільки ти в формі? Як справи зі своїм тілом?
Вага не точно говорить про те, скільки у вас жиру. Вага є дуже грубим орієнтиром, тому ваги також слід використовувати - раз на тиждень або навіть рідше.