П’ять прихованих небезпек у спортзалах, яких слід уникати, займаючись спортом

Незважаючи на те, що тренажерні зали повинні бути безпечним місцем для вашого здоров’я, вони можуть приховувати небезпеки, які можуть зашкодити або захворіти, якщо ви недостатньо обережні.

П’ять прихованих небезпек у тренувальних кімнатах (Зображення: Lucian Alecu/Photo Mediafax)

Ця інформація, пише Huffington Post, не має на меті запобігти відвідуванню тренажерних залів, а лише привернути увагу до охорони здоров’я під час тренувань.

Перша прихована небезпека представлена перевдягальні . Інфекції, спричинені MRSA (стійким до метициліну золотистим стафілококом), щороку вбивають більше американців, ніж СНІД, повідомляють американські Центри контролю та профілактики захворювань. Наскільки чистою не здається роздягальня, мікробам, стійким до антибактеріальних речовин, дуже легко стати імунітетом до хімічних речовин, які зазвичай використовуються для прибирання таких приміщень.

ОСТАННІ НОВИНИ

З’явився назальний спрей, який захищає від коронавірусу та запобігає передачі. Як це працює

Попередження ВООЗ. Організація не рекомендує ремдезивір при лікуванні хворих на COVID-19

КОМЕНТАР Валерію hanuhan: Поширення справедливості

Труна з неживим тілом актриси Драги Олтеану Матей, депонована в кінотеатрі "Mon Amour"

Щоб бактерії потрапили до шкіри, може бути достатньо простого зрізу. Тож коли ви прямуєте до спортзалу, найкраще ефективно очищати та дезінфікувати будь-які подряпини або порізи та тримати їх закритими протягом усього тренування та після тренування..

Отже, якщо під час курсу спінінгу ви відчуваєте, що не можете сидіти і крутити педалі більше 15, 30 або 60 секунд, не відчуваючи необхідності махати руками або стрибати на сідлі, слід шукати інший курс.

Ще однією небезпекою в деяких тренажерних залах є бар . Те, що товар продається в клубі, де ви повинні підтримувати своє здоров’я, не означає, що він здоровий. Наприклад, білкові батончики можуть містити багато шкідливих для здоров'я інгредієнтів, таких як сироп з великою кількістю фруктози, пальмової олії, штучних підсолоджувачів, пшениці, рису або інших рафінованих цукрів. Крім того, багато коктейлів, приготованих і проданих у спортзалах, виготовляються з цукрових концентратів у поєднанні з переробленими порошковими білками та рослинними оліями.

Ємності, в яких зазвичай подають ці напої, дозволяють поглинути від 600 до 1000 калорій всього за кілька хвилин. Таким чином, споживання «здорового» шейка після години вправ на групі означало б споживання майже вдвічі більше калорій порівняно з тим, що ви щойно усунули зусиллями. Рекомендований напій після тренування слід готувати зі свіжих фруктів, а не з концентрату. Якщо вам потрібен білковий батончик, виберіть той, у якому мінімальна кількість інгредієнтів: фрукти та горіхи, насіння або рис.