П’ять простих способів мотивувати себе до схуднення; L; 3 Вимірювання навчання
Отримати тіло своєї мрії часом може зайняти багато часу. На початку всі завжди дуже мотивовані та сповнені хороших рішень. Але через кілька тижнів ви, як правило, набуваєте «в ритмі»: звикаєте до тренувань та дієти.
Не розслабляйтеся і не відпускайте!
Це ключовий період, коли ви не повинні втягуватися в щоденну роботу, інакше ви можете занудьгувати і, отже, зменшити або навіть припинити свої зусилля. Було б особливо прикро знати, що ви пройшли перші кілька днів/тижнів, які є найважчими !
Тому в цей період буде дуже важливо знайти або створити мотивацію для схуднення. Ось як дістатися:
Поставте собі завдання
Короткотермінові цілі або виклики (якщо це разом, це ще краще, тому що груповий ефект допоможе) - це чудовий спосіб підвищити мотивацію до тренувань або мотивацію до дієти. Варіуйте їх і вибирайте так, щоб вони мотивували вас, будь то харчова чи фізична підготовка.
П’ять викликів для підвищення мотивації:
- Успішно виконайте 50 віджимань поспіль: Це може бути 50 присідань або 50 присідань, неважливо, ідея полягає в тому, щоб поставити мету, якої ви просто зараз не можете досягти. Збільште від 1 до 2 повторень за тренування, і ви доберетесь.
- Робіть одне додаткове тренування на тиждень: Це не тільки цікавий виклик, але й чудовий спосіб збільшити свої результати.
Виклик для багатьох завжди є більш спонукальним!
- Проведіть тиждень, не вживаючи шоколаду та не вживаючи алкоголю (всі алкогольні напої містять цукор): Знову ж таки, це одночасно спонукальний і корисний виклик. Якщо ви зможете харчуватися більш збалансовано, ви швидше втратите жир.
- Знайдіть п’ять нових низькокалорійних та збалансованих страв: Варіювання дієти - найкращий спосіб уникнути втоми
- Йдіть бігати на новому курсі або вдосконалюйте свій час на заданій відстані (діє для всіх кардіо-видів спорту). Кардіоспорт може бути втомлюючим, оскільки фізичні вправи мало що змінюють. Але є багато різних способів зробити їх цікавішими.
Можливостей безмежно, нехай ваша фантазія працює!
Як тільки ви досягнете свого завдання, знайдіть час, щоб насолодитися цим успіхом, це добре, правда? Але без розхитування 😉
До нових зустрічей, щоб отримати додаткові поради щодо мотивації!