П’ять щоденних прийомів їжі складають 5-зіркову дієту - The Simple Country Girl Blog
Коли ви вирішили сісти на дієту, легше починати поступово. Почніть зі звичайного прийому їжі. Це найпростіше!
Якщо ви одночасно займаєтесь спортом, дієтою та косметичними процедурами, вас може пригнітити брак часу, м’язова лихоманка та розлад. Є шанси сприйняти весь процес як муку і здатися.
Дієта - це здоровий спосіб життя для душі та тіла. З часом ти навчишся самоорганізовуватися і бути задоволеним собою.
Ми їмо за такою програмою:
- 3 основні страви (сніданок, обід і вечеря)
- 2 закуски між основними прийомами їжі
- перерви між прийомами їжі не будуть довшими за 4 години, але ні коротшими за 2 години.
- ви будете їсти останній прийом їжі принаймні за 3 години до сну
- між їжею він не їв нічого, крім нічого, навіть невеликого круга запечених булочок
- дозволяється лише рідина між прийомами їжі (вода або натуральний чай)
Щоб звикнути до програми, зберігайте продукти, які ви зазвичай їсте, навіть якщо це макарони під час основних страв та печиво для закусок. Навчіться регулярно харчуватися, тоді звертайте увагу на їжу. Це не повинно тривати більше тижня, після чого організм попросить у вас їжу після програми. Це буде перший успіх!