П’ять вагомих причин спробувати тайсо - Ель
Ця нова дисципліна запозичує свої норми фізичної підготовки до дзюдо, менше падінь та поєдинків. Грайливий та ефективний.
www.ffjudo.com
Щоб знайти найближчий до вас центр. Більше інформації на 01 40 52 16 16.
Будь-хто може займатися
Taïso (вимовляється "taïsso") означає "підготовка тіла" по-японськи. Для спортсменів це обов’язкова розминка. А для нас? "Сеанс, який триває 45 або 60 хвилин, доступний кожному, включаючи тих, хто ніколи не займався бойовим мистецтвом", - запевняє Крістоф Бруне, федеральний тренер. Це відбувається на татамі, одягненому в '' футболка і джоггінг або джудогі (вимовляти "дзюдогі"), білі штани-кімоно. У меню розминка протягом декількох хвилин (невеликі стрибки, біг навколо татамі тощо), вправи на нарощування м’язів, потім п’ять-десять хвилин розтяжки.
Ми дійсно витрачаємо себе
Ми серйозно працюємо над пресом, найчастіше, не помічаючи цього, а також іншими групами м’язів рук, спини, сідниць і ніг. Тренування - це також кардіо, з великою кількістю рухів, підніманням з землі (з положення сидячи в положення на колінах), переслідуванням кроків, активними оболонками, такими як краб (дошка під час повороту) або омар (ми рухаємося на спині з підтримкою на ногах і плечі), стрибки на зігнутій нозі ... Як результат, більша витривалість, краща координація та підтягнуті м’язи з кінця першого місяця, навіть якщо ми робимо лише один сеанс на тиждень. Звичайно, за умови збалансованого харчування.
Це зручно для користувачів
Багато вправ виконуються в парах. Наприклад, замість того, щоб робити присідання наодинці, ви встаєте спиною до спини з партнером, а потім згинаєте ноги разом. Інша можливість: ми не робимо дошку на ліктях кожен на своєму боці, а ставимось обличчям до обличчя, потім знімаємо по черзі одну руку, а потім іншу, щоб торкнутися плеча своєї нової подружки татамі. Це складніше, але веселіше і набагато ефективніше, оскільки ви покращуєте баланс, одночасно зміцнюючи м’язи.