П’ять видів спорту, щоб мати гарні стегна

Після цього періоду Тижня моди, де кожна модель демонструвала бездоганні стегна та ікри, саме час взяти на себе відповідальність за свої ноги. Ось п’ять рекомендованих спортивних заходів, щоб припинити слину над ногами Алессандри Амброзіо.

Опубліковано 10.09.2015 о 16:15, оновлено 10.12.2015 о 11:57

Ми всі це знаємо: без фізичних вправ стегна пом’якшуються. Однак невелика фізична активність може вдосконалити ваші ноги і попрощатися з сідлами. П’ять заходів, які слід застосувати цієї осені.

Катання на роликах:

Ідеально підходить для зміцнення ніг і сідниць. Дуже інтуїтивно зрозуміло, ви можете вчитися самостійно і дуже швидко прогресувати. Передні та внутрішні стегна мобілізуються під час кожного імпульсу, і результат видно дуже швидко. Однак будьте обережні, щоб носити захист, оскільки падіння може статися швидко ...

Взимку ми замінюємо ролики на катанні на ковзанах або ковзанах !

Велосипед:

Це зміцнює литки, м’язи передньої та задньої частин стегон і змушує вас працювати над кардіотренажерами та пресом. У місті, як і в сільській місцевості, ніяких виправдань, велосипед - весь місцевий. А у випадку дощу ми падаємо назад на еліптичному або стаціонарному велосипеді у спортивних залах, щоб не втратити темп.

Біг підтюпцем:

Загальновідомо, що ноги марафонців ідеальні. І недарма біг розвиває м’язи стегна уздовж, а не в об’ємі. Саме після 20 хвилин бігу жири починають танути, тому ви не соромтеся не поспішати і рухатись у своєму власному темпі.

Щоб подбати про стики, ми віддаємо перевагу земляним доріжкам перед асфальтом.

Плавання:

Брас вигинає внутрішню сторону стегон і внутрішню частину рук. Переднє повзання загартовує сідничні м’язи та литки. Тим часом повзання спини опрацьовує грудні відділи, прес, а також передню частину стегон і сідниць. Ви повинні змішати все разом, щоб націлити свої зусилля. І якщо довжина здається вам нудною, спробуйте водну аеробіку або аквабайкінг для швидшого результату.

Піші прогулянки:

Осінь піддається вихідним у горах. Злегка завантаженим рюкзаком, але не надто великим, ви працюєте сідницями, передньою частиною стегон і литками під час підйому.

Але як гарні ноги поєднуються лише з гарною окружністю стегон. Сідничні м’язи місцево зміцнюються, якщо якомога частіше підніматися сходами та випробовуючи швидку ходьбу. Результат: сідниці, розташовані над жировою клітковиною, відповідальними за ефект «сумних сідниць», зміцнюються. Тому. На ваші оцінки, налаштуватися? Іди !

Читайте також:

Алессандра амброзіо
біг
велосипед
Плавання
м’язи
добробут
спорт