П’яткова шпора від перенапруження стопи
Здорові ноги мають поздовжню і поперечну дугу. Вага нашого тіла динамічно розподіляється з кожним кроком від п’яти над склепінням поздовжньої дуги, плесновими кістками та поперечною дугою в передній частині стопи. Відбувається рухливий рух.
Поздовжні та поперечні дуги напружені сильними м’язами та зв’язками. Це забезпечує їм високий рівень стійкості. Арки до певної міри роблять стопу еластичною та гнучкою. Це захищає його, наприклад, від зносу.
Щоб арка стопи не стала більш плоскою, вона перекрита сухожилковою пластинкою, так званою підошовною фасцією. Він виникає з внутрішньої частини п’яткової кістки, а потім перетворюється на зв’язки, які прикріплені до пальців ніг. Сухожильна пластина виготовлена з волокнистого матеріалу. Якщо він буде постійно перевантажений, наприклад через тривале біг або стояння на твердих підлогах, надмірну вагу, неправильні положення, такі як арочні арки, неправильне та неякісне взуття або відсутність фаз розминки під час тренування, підошовна фасція може запалитися. Надто великий тиск на пластину сухожилля. У сухожильній пластині на напружених ділянках можуть утворюватися мікротріщини. Навколишня тканина хронічно запалена. В результаті тут відкладається вапно, яке закриває тріщини і таким чином знову стабілізує пластину сухожилля. Так створюється кісткова шпора.
Як виражається п’яткова шпора?
П’яткова шпора зазвичай викликає незручний, різкий колючий біль в області п’ят. Вони часто дуже бурхливі, особливо вранці після вставання. Ви відчуваєте, ніби забили цвях. Біль зазвичай стихає через кілька кроків.
П’яткову шпору можна виявити рентгенологічно лише у близько 10% населення. Оскільки скарг часто немає, п’яткова шпора часто залишається не виявленою і стає помітною лише через біль при постійних перевантаженнях. Симптоми значно погіршуються при триваліших пробігах. Ходити по твердій землі також боляче.
Діагноз:
П’яткова шпора може мати розмір до десяти міліметрів. Це можна діагностувати, натискаючи на середину п’яткової кістки під час пальпації. Це призводить до відчуття болю. Якщо п’яткова шпора не виявляється на рентгенівському знімку, комп’ютерна томографія (МРТ) може бути використана для виявлення хронічного запалення сухожильної пластинки.
Хто особливо ризикує?
- Бігун на довгі дистанції
- Бігуни вихідних середнього віку: Жирові прокладки в каблуці є квазі "амортизаторами". Вони зменшуються з віком.
- Надмірна вага
- Люди з необробленими неправильними положеннями (арочні склепіння) стопи
Як запобігти п’яткові шпори
Якщо ви регулярно тренуєтеся, слід захистити ноги від перевантажень. Перед тренуванням знайдіть час, щоб зігрітися і розтягнутися. Вправи на розтяжку так само важливі після вправ.
Якщо болить п’ята, це, як правило, є ознакою перевантаження. Тоді у фазі болю слід уникати занять спортом. Слід тримати ногу нерухомою і охолоджувати п’яту льодом.
Повні люди повинні намагатися зменшити свою вагу. Як результат, склепіння стопи може значно полегшити при ходьбі.
Як лікується п’яткова шпора?
Існує кілька нехірургічних методів успішного лікування п’яткової шпори:
- Устілки: Вони запобігають прямому контакту між п’ятою та землею під час ходьби. Це полегшує болючу точку на п’яті.
- Фізіотерапія: Вправи на розтяжку, лікувальна фізкультура
- Ударно-хвильова терапія: пучки високоенергетичних звукових хвиль спрямовані до хворобливої точки
- Спеціальні рейки: Їх носять на ніч і тягнуть (розтягують) ногу приблизно на 5 ° до голови.
- Протизапальні препарати для підтримки
Якщо консервативні методи лікування не увінчалися успіхом, хірургічне втручання є крайнім засобом.
Рекомендувати статтю "