ПЛАН АТАКИ НА БЕЗСТРЕСНІ ВІДПОЧИНИ - Doctor Info Ro
Список, важливий союзник
Відпочинок
Навіть якщо ви відчуваєте, що у вас ніколи не вистачає часу, щоб підготуватися до Різдва та Нового року, не переборщуйте з приготуванням їжі чи прибиранням. Намагайтеся включати ці заходи у свій звичайний графік, щоб завжди мати відмінний тонус і багато енергії. Спокійний і спокійний сон допоможе вам закінчити все набагато швидше. Крім того, дієтологи попереджають, що недостатній відпочинок може загрожувати вашій фігурі, оскільки ви, як правило, легше піддаєтеся кулінарним спокусам, які додають зайвих сантиметрів. Втома також впливає на шкіру, сприяючи тьмяному зовнішньому вигляду та передчасному старінню, тому переконайтеся, що ви спите 7-8 годин щовечора, якщо хочете чудово виглядати на різдвяних та новорічних вечірках.
Забудьте про перфекціонізм
Перед святами ви хочете будинок, який сяє чистотою, казковими прикрасами та найсмачнішими стравами? З наближенням свят перфекціонізм може перетворитися на постійне джерело напруги та невдоволення, і це точно постраждає від вашої родини. Не впливайте на все, що ви бачите по телевізору, але намагайтеся отримати спецефекти, навіть якщо у вас не виходить все бездоганно. Важливо насолоджуватися канікулами зі своїми коханими, не постійно докоряючи собі за те, що ви не зробили все, як зазначено в книзі.
Не перестарайтеся
Поблизу зимових свят кулінарні насолоди можуть перетворитися на калорійні бомби для фігури. Якщо ви віддаєте перевагу готувати стейки, торти та інші торти самостійно, не смакуйте занадто часто, якщо хочете підтримувати фізичну форму. Під час приготування страв дуже легко завжди скуштувати і перевищити кількість калорій, необхідних для гармонійної фігури. Коли ви відчуваєте щось солодке або хрустке, погризте трохи моркви, яка має мало калорій і допомагає вам підтягнути тіло. Коли ви відчуваєте, що апетитні аромати змусять забути про дієту, жуйки або ментольовані цукерки допоможуть вам не переборщити.
Не уникайте солодощів
Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit
Цей товар переглядали 5712 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
6 листопада 2020 рЕлектроліти та спорт
Можливо, ви чули, що після тривалих фізичних навантажень, особливо в спеку, важливо використовувати електроліти.
21 жовтня 2020 рЗанадто багато вітамінів може бути небезпечним?
Не будемо плутати вітаміни з цукерками:)) Хоча вітаміни дуже важливі для нормального функціонування
10 жовтня 2020 рЩо таке лімфодренаж
Маючи як медичні, так і естетичні переваги, лімфодренаж стимулює циркуляцію лімфи, завдяки чому відбувається процес
29 вересня 2020 рКофеїн та спортивні результати
Хороша і ароматна кава вранці або одна перед тренуванням.Якийсь час кофеїн входив до списку речовин.
23 вересня 2020 рЩо повинні їсти плавці перед змаганнями
У міру наближення змагань емоції зростають, але питання також зростають: що я повинен їсти, щоб це