План дієти Макса Планка, інструкції та побічні ефекти eMEDI
За допомогою дієти Макса Планка ви зможете скинути дев’ять кілограмів ваги за два тижні. Після цього протягом трьох років не повинно бути збільшення ваги, навіть якщо відновити старі харчові звички. Ця дієта вживає багато білків і дуже мало жирів і вуглеводів.
Дієта Макса Планка не має нічого спільного з вченим Максом Планком, а також нічим не пов’язана з Інститутом Макса Планка, що носить його ім’я. Невідомо звідки походить назва.
У цій статті ми пояснюємо інструкції, процедуру, ризики та недоліки дієти Макса Планка. Ми надаємо відповіді на найпоширеніші запитання та роз’яснення.
Дієта Макса Планка: Зміст
Дієта Макса Планка складається з 7-денного плану дієти, який точно визначає, коли і що можна їсти. З 8-го дня план починається ще на тиждень.
1 день
Сніданок: чорна кава, сухий рулет
Обід: два варених яйця, шпинат з невеликою кількістю солі
Вечеря: стейк (або три яловичих стейки), зелений салат та селера
2 дні
Сніданок: чорна кава, сухий рулет
Обід: стейк, зелений салат та фрукти на ваш вибір
Вечеря: три скибочки вареної шинки та зелений салат
3-й день
Сніданок: чорна кава, сухий рулет
Обід: два варених яйця, салат і помідори
Вечеря: три скибочки вареної шинки та зелений салат
4-й день
Сніданок: чорна кава, сухий рулет
Обід: варене яйце, скибочка сиру, морква в сирому або вареному вигляді
Вечеря: натуральний йогурт з фруктами
5-й день
Сніданок: чорна кава, морква з лимоном
Обід: риба та помідори на пару
Вечеря: стейк і зелений салат
6-й день
Сніданок: чорна кава, сухий рулет
Обід: курка на грилі
Вечеря: два варених яйця, морква в сирому або вареному вигляді
7 день
Сніданок: чорна кава або чай з лимоном
Обід: стейк на грилі та фрукти на ваш вибір
Вечеря: на вибір
Між прийомами їжі нічого не можна їсти. Загальне споживання калорій на день складається лише з 400 до 800 калорій. Будь-яка кількість води та несолодкий чай та кава дозволяються як напої.
Метою дієти Макса Планка є досягнення втрати ваги якомога швидше у поєднанні зі зміною метаболізму. Ця передбачувана метаболічна зміна, яка повинна тривати протягом 3 років після дієти, є сумнівною та не науково доведеною.
Дієта Макса Планка не є повноцінною та збалансованою формою харчування і може призвести до харчової недостатності.
Високий вміст білка в їжі може призвести до стресу в роботі нирок. Крім того, може спостерігатися підвищена продукція сечової кислоти в метаболізмі. Це може завдати шкоди вашому здоров’ю та, крім усього іншого, призвести до подагри.