План харчування дитини 10 місяців - Міс Брокколі - Мама Фудблог
Зараз настав момент, коли належить серйозна зміна, і це буде зроблено до кінця першого року. Це означає: дієта також повільно віддаляється від каші (якщо ви давали кашу до цього часу). Всюди кажуть, що з 1 року маленька дитина, яка тоді вже не така маленька, може їсти за столом. Цей процес, звичайно, індивідуальний, деякі їдять раніше зі столу, а інші взагалі не люблять кашу і їдять за методом Baby Led Weaning (тверда, м’яка їжа з самого початку, але без каші). Ви можете прочитати тут, як я прожив з другою дитиною.
Але як можна підготувати і підтримати дитину їсти з сімейного столу?
Наприклад, я спостерігаю за своїм сином і спостерігаю за ним: якщо він хоче щось спробувати, він може це смоктати, овочі всмятку в будь-якому випадку і так завжди добре. Також хліб, кукурудзяні фліпси тощо. Йому слід випробувати нові смаки і дізнатися, що зараз набагато більше, ніж він знає. Тільки так він зможе розвинути своє почуття смаку (докладніше про це ви можете прочитати тут) і мати вподобання. І це все ще застосовується: якомога різноманітніше, барвистіше і здоровіше.
Мій план харчування для 10-ї місячної дитини
- Грудне молоко або пляшка/пляшка (попередньо молоко)
- Хліб (цільнозерновий) із скоринкою, час від часу з вершковим маслом, вершковим сиром кірі/гала. Ви можете давати це добре з 10-го місяця.
->Мета з 11-го місяця: Сухі сніданки або каші. Бо це краще, ніж просто хліб. Тому це відбувається все частіше. Це означає: дрібні, дрібні пшоняні або вівсяні пластівці (або зернову кашу без молока) з гарячою водою, трохи йогурту, мигдальне молоко, фруктовий сік або фруктове пюре або натерте яблуко, іноді банан з виделкою - фантазії немає меж. Все, що тут описано, - це корисна та корисна їжа для початку дня. Молоко та йогурти, а також вівсяні пластівці є важливими джерелами білка. Пшоно та овес дають багато заліза.
Перекус о 9:00:
- Мюслі Бірхер: приблизно 100 г яблучного соусу, 4 столові ложки крупи або пшонних пластівців, ½ банан, злегка розтерте в пюре, 1 чайна ложка ріпакової олії. Також можна тертий яблуко, трохи натурального йогурту, мигдальне масло.
->Все частіше пропонують: рисові коржі, сухарі, хліб чи кукурудзяні сальто, а також шматочки фруктів, щоб їх з'їсти самостійно.
-> Як тільки мій син любить їсти мюслі, його подають на сніданок, а перекус між прийомами їжі обмежується йогуртом, фруктами, рисовими коржами.
Обід приблизно о 11:45:
- Овочеве пюре, грубо змішане або пюре. Йому все частіше дозволяють мати шматочки овочів. Макарони, рис, шматочки картоплі, дуже дрібно розім’яті у поєднанні з овочами, дають корисну, корисну їжу. Додайте 1 ст. Л. Олії ріпаку або лляної олії для кращого засвоєння вітамінів.
- Змішувати в яєчному жовтку двічі на тиждень (містить багато білка, заліза та цінного вітаміну В12), важливо у вегетаріанській дієті. Пізніше з 1-го курсу він може з'їсти ціле яйце (зварене в крутому вигляді).
- Завжди змішуйте або 1 ст. Ложку апельсинового соку, або 1 ст. Ложку яблучного соусу з десертом або під ним (щоб залізо краще засвоювалось)
- Ви також можете спробувати сочевицю, квасолю або нут - бобові також містять багато білка і заліза у вегетаріанському раціоні. Омлети з сочевиці (доса) або млинці також підходять як їжа для пальців.
-> Все частіше пропонуйте пальчикові страви:
- одиночна (цільнозернова) локшина, яку легко схопити, рис, шматочки картоплі
- Морква або броколі, зварені всмятку, горох, кабачки або огірки, помідори
- Скоринка хліба або кукурудзяні сальто або рисові коржі
Перекус між 15-15.30 год:
- Приблизно 100 г яблучного або фруктового пюре з 4 столовими ложками зерна та 1 чайною ложкою ріпакової олії. Зерно насичує і постачає білок, залізо, цинк тощо.
- М'які шматочки фруктів як їжа для пальців: чорниця, шматочки яблук, шматочки персика/абрикоса, шматочки полуниці тощо - їсти самостійно/класти в рот, щоб дитина навчилася жувати!
- Хліб як альтернатива або кукурудзяні сальто, рисові вафлі, сухарі - це все про різноманітність.
->Мета: повільно видаляти кашу і лише фрукти, йогурт, хліб та сухарики
Вечеря з 18:00:
- Молочно-злакова каша: готова до вживання суміш, змішайте приблизно 6 столових ложок з теплою водою 50 градусів (120 мл). Або навіть змішану злакову кашу з 0,5 дл коров’ячого молока (грудне молоко теж працює, не нагрівайте його).
- Або безмолочне фруктове пюре з пластівців з мигдальним маслом (ви можете прочитати тут, чому мигдальне пюре важливо для немовлят-вегетаріанців) або навіть овочеве пюре з круп.
->Мета: дитина їсть з нами за столом, поки йому не виповниться рік. Тому ми також пропонуємо локшину, макарони, картоплю, рис та овочі з нашої тарілки.
Перед сном близько 19.30: Тепле молоко (MuMi або пляшка.
Уникайте (навіть не дайте спробувати!)
- все, що надувається
- Сире коров’яче молоко (до 1 року), в каші - це нормально з 10-го місяця. Детальніше про правила ви можете прочитати тут.
- меду
- занадто багато солі (злегка засолити макарони - це нормально, це допомогло моєму синові, коли якийсь час він не хотів нічого їсти). Сіль слід використовувати лише з 1 року.
- Французькі чіпси та все, що містить занадто багато солі
- Цукор, солодощі, печиво, печиво, шоколад тощо. Також будьте обережні з дитячими батончиками та дитячим харчуванням із супермаркету, щоб не було додано додаткового цукру!
- Цукрові напої. Чаю і води досить!
- Сире яйце, сир з молочного сиру, сире м’ясо тощо.
- Горіхи (тільки через ризик ковтання)
- Сою/тофу, лободу, амарант слід давати лише приблизно з 1 року.
Підпишіться на мій бюлетень, щоб завжди бути в курсі подій.
Ви також можете знайти мене на таких каналах соціальних мереж:
дитяче харчування 10 місяців, без каш, пальці, blw, план харчування, сімейний стіл, рецепти, їжа, приготування їжі, малюк, 1 рік