План харчування для нарощування м’язів на 2000 калорій - Нутристатик

харчування

План харчування для нарощування м’язів на 2000 калорій

План харчування дуже залежить від вашої особистої потреби в калоріях, як ви це обчислюєте, можна дізнатись у статті на тему розрахунку потреби в калоріях.

Можливі цілі:

  • Втрата жиру (зі значно вищими потребами калорій)
  • Підтримка м’язів з одночасною втратою жиру (з вищими потребами калорій)
  • Нарощування м’язів (з однаковою калорійністю)

Інформація про калорії є лише орієнтиром і залежить від продукту, інформацію про фактичний вміст калорій можна отримати з відповідної таблиці поживних речовин. Також не слід занадто завзято обчислювати, оскільки природне коливання калорій краще для обміну речовин.

Порада: До речі, у нас на нашому сайті є смачні рецепти для нарощування м’язів та схуднення.