План харчування для вашої дитини Це те, що потрібно малим Кауфланд

Яким повинен бути раціон дитини у перший рік життя? Що слід враховувати? Дізнайтеся у нас, що насправді потрібно вашій дитині в перший рік.

вашої

  • Огляд: Харчування на 1-му році життя
  • Грудне вигодовування або попереднє харчування
  • Початок прикорму
  • Кашу готуйте самі
  • Готуйте заздалегідь
  • Вегетаріанська дієта
  • Напій
  • Сімейна вечеря

Огляд: Харчування на 1-му році життя

План харчування дитини - огляд

У перший рік життя ваша дитина продовжує розвиватися щодня - це, звичайно, вимагає багато енергії. Правильне харчування має важливе значення для того, щоб ваша дитина була щасливою і задоволеною і щоб ніщо не заважало здоровому розвитку.

Що стосується харчування, перший рік життя вашої дитини розділений на три частини:

  • тільки грудне молоко
  • Введення прикорму
  • Перехід на сімейне харчування

Ми розповімо вам, як саме працює час грудного вигодовування та прикорму, що потрібно враховувати та коли можна годувати окремі продукти.

Грудне вигодовування або попереднє харчування

Від 1 до принаймні 4 місяця життя: тільки грудне молоко

Грудне молоко - найкраща їжа для вашої дитини протягом перших 4-6 місяців життя. Він пристосований до індивідуальних потреб вашої дитини і пропонує йому набагато більше, ніж просто оптимальне харчування, щоб вирости великим і сильним:

  • У грудному молоці містяться всі необхідні поживні речовини в потрібній якості та кількості, які потрібні вашій дитині для здорового росту.
  • Грудне молоко особливо легко засвоюється вашою дитиною.
  • Під час грудного вигодовування ваша дитина засвоює захисні та захисні речовини через грудне молоко, які захищають його від хвороб.
  • Грудне молоко пристосовується до харчових потреб дитини у міру розвитку.

Материнське молоко не тільки найкраще харчування для вашої дитини, це ще й дуже практичний винахід, зроблений природою. Бо куди б ти не пішов і де ти знаходишся: ти завжди маєш із собою їжу та напої для своєї дитини. І це гігієнічно упаковано, без напруги під час приготування, без додаткового багажу та при ідеальній температурі пиття. Під час годування груддю переконайтеся, що ви самі п'єте достатньо і дотримуєтесь збалансованого харчування. Тож ви можете бути впевнені, що ваше молоко завжди буде добре текти і містити все, що потрібно вашій дитині. Фахівець з харчування Dr. Олександра Іван

Грудне вигодовування: дуже особливий зв’язок

Годуючи грудьми, ви як мама будуєте дуже особливі стосунки зі своєю дитиною, але тати можуть чудово підтримувати команду мама-дитина та допомагати в період грудного вигодовування. Ніхто не відчуває себе осторонь. Ви можете зціджувати грудне молоко в холодильнику максимум 72 години або в морозильній камері до шести місяців. Коли ви перебуваєте в русі зі своїм сонячним промінням, його також можна без проблем вигодовувати на ходу - тканина для годування забезпечує необхідну конфіденційність.

Грудне вигодовування - це чудово, але воно також може викликати стрес і розчарування, коли воно не виходить належним чином. Багато матерів також проходять шланг, оскільки їх дитина голодна навіть вночі. Нічне грудне вигодовування можна полегшити за допомогою правильних підказок.

Чи відчуваєте ви, що ваша дитина все ще голодна після годування груддю? Не хвилюйтеся: завдяки грудному молоку навряд чи ваша дитина буде задоволена. Дізнайтеся більше про те, скільки насправді повинні їсти і пити немовлята та малюки, щоб вони добре харчувались.

Хотіли б ви прояснити міфи про грудне вигодовування? Акушерка Джудіт Фукс уважно розглянула 22 з них.

Як довго слід лише годувати грудьми?

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вигодовувати немовлят виключно протягом шести місяців, загалом 180 днів. Однак багато немовлят готові до початку прикорму раніше. Фахівці рекомендують годувати прикормом, як тільки дитина виявляє певні ознаки цього - найраніше на початку п’ятого місяця життя (17-й тиждень) і пізніше на початку 7-го місяця (26-го тижня). Ви продовжуватимете годувати дитину грудьми протягом періоду прикорму.

Початок прикорму

5-7-й місяць життя: тепер це каша

Приблизно на 5-7-му місяці життя ви помітите, що ваша дитина стає все більш зацікавленою в тому, що ви їсте з партнером. Ви можете визначити, чи готова ваша маленька кохана до прикорму, за такими ознаками, серед інших:

  • Язиковий рефлекс вашої дитини, який автоматично виштовхує тверду їжу з рота, стирається.
  • Ваше сонячне світло може трохи сидіти вертикально з невеликою допомогою.
  • Ваша дитина кладе речі собі в рот.
  • Ваша дитина виявляє інтерес до їжі інших людей.
  • Ваша дитина очікувано відкриває рот, коли ложка піднімається з тарілки або коли їй пропонують їжу.
  • Ваш малюк може губами брати їжу з ложки.
  • Ваша дитина все ще голодна після годування груддю або їжі з пляшечки.

Просто зверніть увагу на сигнали вашої дитини. Це показує, коли потрібні додаткові поживні речовини, щоб бути повноцінними, задоволеними та щасливими. З введенням прикорму молочні страви замінюють шматок на шматочок дрібно пюреватою їжею - починаючи з овочевої каші, яку через кілька тижнів доповнюють рибою та м’ясом. Пізніше фруктові каші та хліб також можуть бути в меню. Завжди пам’ятайте: кожне початок важке - дайте дитині час навчитися їсти. Врешті-решт, він не тільки переживає один смаковий вибух за іншим, але й повинен звикати до ложки.

Коли дитина навчиться їсти самостійно, їй слід знати різноманітну їжу якомога чистіше. Тільки таким чином він може виробити власний смак. Якщо є можливість, купуйте органічно вирощені овочі та фрукти, а також продукти тваринного походження для добробуту тварин, щоб не обтяжувати організм вашої дитини непотрібними забруднювачами. І готуйте якомога більше самі і свіжо! Смак свіжозвареної та пюреваної моркви абсолютно відрізняється від смаку морквяного пюре в банку. Якщо ви з самого початку привчите дитину до свіжих інгредієнтів, вживання овочів згодом стане менш проблемою. Фахівець з харчування Dr. Олександра Іван

Більше, ніж просто органічне: Деметра

Наша рекомендація щодо продовольчих покупок: Вводячи прикорм, завжди використовуйте інгредієнти з біодинамічного землеробства, де це можливо - ви можете легко впізнати їх за печаткою Деметри.

Якщо ви бачите на харчових продуктах етикетку, ви можете бути впевнені, що мінімальні вимоги до органічної їжі виконуються. Фермери та виробники фірми «Деметра» йдуть на крок далі: завдяки своїм біодинамічним методам землеробства вони роблять значно більше, ніж це передбачено в органічному регулюванні ЄС. Ви можете скуштувати його за якістю їжі, і це корисно для навколишнього середовища.

Кашу готуйте самі

Просто приготуйте кашу самостійно

Приготувати дитяче харчування самостійно не складно - навпаки: це швидко, здорово, недорого і навіть весело!

1. Кашка: овочево-картопляно-м’ясна каша

Перш ніж на обід вийде повноцінна овочево-картопляно-м’ясна каша, почніть із чистої каші з одного овоча. Наприклад, добре підходять пастернак, морква, кабачки або гарбуз. По-перше, запропонуйте своєму маленькому гурману кінчик ложки. Деякі нові смаки змусять вашу дитину скривитись. Тоді потрібно терпіння - продовжуйте намагатися! Деякі немовлята краще приймають кашу, якщо її розбавляють водою.

Спочатку годувати грудьми після їжі

На початку пригоди з прикормом важливо, щоб ви годували грудьми або давали пляшечку знову після годування. Ви швидко помітите: з дня на день ваш дуже голодний малюк буде їсти більше каш. Як тільки ваша дитина з'їсть його від 180 до 200 грамів, вам більше не доведеться давати молоко.

Поступово додайте інгредієнти до повної м’якоті

Однак овочі самі по собі не забезпечують достатньо енергії. Тому кашу слід збагачувати щотижня: на 2-му тижні найкраще пропонувати овочеву та картопляну каші з додаванням 1,5–2 чайних ложок ріпакової олії. Починаючи з 3 тижня, ви також можете додавати м'ясо і завжди пробувати нові види овочів та м'яса, а також іноді рибу. Як тільки ваша дитина не може щось терпіти, ви швидко дізнаєтесь, що спричинило симптоми, через інтервали між введенням нових продуктів.

Вітамін С сприяє засвоєнню заліза

На додаток до вже згаданої ріпакової олії до каші додайте 3 - 4 чайні ложки фруктового соку або пюре. Наприклад, рекомендується грушевий і яблучний сік. Вітамін С, який він містить, означає, що залізо може краще засвоюватися організмом. Ви також можете запропонувати дрібно натертий або м’якоть фрукт як невеликий десерт у зазначеній кількості.

Деяким дітям спочатку важко їсти з ложки. Причиною може бути, серед іншого, втома. Якщо у вас відчуття, що ваша дитина занадто втомлена в обідній час, щоб впоратися з новою ситуацією ложкою, тоді почніть додаткове годування в інший час доби. Ви також можете розбавити пюре з овочів або інших каш водою і перш за все розрізати щось відкрите соском для пляшок! - корм. Коли ваша дитина звикне до смаку, годуйте кашу їжею з ложки через два-три тижні. Фахівець з харчування Dr. Олександра Іван

2. Каша: незбиране молоко, крупи та фрукти

Приблизно через місяць ваша дитина буде готова до наступного кроку: тепер ви можете пропонувати молочну, круп’яну та фруктову каші ввечері. Це поступово замінює молочну їжу ввечері.

Три інгредієнти

Оскільки вечірня каша насправді складається лише з трьох інгредієнтів, приготувати її дуже просто. Вам потрібні лише пластівці із злаків, незбиране молоко і трохи соку або фруктового пюре. Фрукти тут дуже важливі, оскільки вони містять багато вітаміну С, і маленьке тіло може легше засвоювати залізо, що міститься в зерні.

Пластівці швидкого приготування особливо рекомендуються як пластівці злакових, оскільки вони швидко розчиняються в теплій рідині. На початку, однак, вечірню кашу слід готувати з безглютеновими пластівцями, такими як пшоно або рис. З 7-го або 8-го місяця ви також можете повільно переходити на вівсянку.

Вперше коров’яче молоко

Коли мова заходить про цю тему, часто виникає питання, чи дозволяється вам давати коров’яче молоко при введенні прикорму. Рекомендація щодо профілактики алергії відповідає на це запитання ствердно. Однак це стосується лише вечірньої каші, і заздалегідь слід переконатися, що жоден з батьків не переносить коров’яче молоко. Крім того, вечірню кашу можна також приготувати з грудним молоком або попереднім молоком. Однак їх можна лише нагрівати, а не кип’ятити.

Ось як готується каша:

  • На порцію вечірньої каші ми рекомендуємо близько 20 грам пластівців, 200 мілілітрів цільного молока - або спочатку 100 мілілітрів незбитого молока, розведеного 100 мілілітрами води, щоб звикнути, а також 20 грамів фруктового пюре або 2 столові ложки фруктового соку.
  • Потім просто доведіть пластівці до кипіння разом з молоком і дайте йому просочитися протягом 5 хвилин на повільному вогні. Якщо ви використовуєте пластівці швидкого приготування, будь ласка, зверніть увагу на інструкції з підготовки на упаковці.
  • Тепер просто дайте йому охолонути і додайте фруктове пюре або сік. Тепер кашу можна заштукатурити безпосередньо маленьким сонячним промінням після перевірки температури.