План харчування Джефа - це питання! Дієта - бодібілдинг Legday
Я хотів би знати, чи можете ви продовжувати наповнювати цей план харчування. Хотілося б бігти, бо все досить смачно. Або я повинен щось додати, подивіться самі:
Харчування 1
Починається о 9:00 з білка 5 яєць, цілого яйця, півсклянки вівсянки та банана.
Харчування 2
Об 11:00 відбувається протеїновий коктейль, яким він їсть яблуко.
Харчування 3
Через дві години на Джефа Сейда чекає куряча грудка (230 грам), салат і солодка картопля.
Харчування 4
О 18:00 черговий смачний білковий коктейль.
Харчування 5
Через 1,5 години стейк (230 грам) з брокколі, солодкою картоплею та салатом.
Харчування 6
Близько 22:00 є хліб з арахісовим маслом і джемом, плюс 2 склянки молока.
Харчування 7
Незадовго до півночі ще один йогурт з чорницею.
Ви також не можете приймати плани харчування, а також плани тренувань від професіоналів або будь-яких основних спортсменів 1 до 1.
Або у вас є мірки Джефа? Його базальний рівень метаболізму? Його навчальний оборот та і та?
Щось подібне потрібно створити індивідуально для відповідного спортсмена, або ви можете створити це самостійно. Ще до того, як дотягнутися до Ройдс: \
В основному це хороші продукти для харчування.
Але я підозрюю, що у вас немає необхідних базових знань про харчування, але тоді ви не можете зрозуміти, як ви вже можете вживати речовини.
На кухні роблять м’язи! Але для цього ви вже повинні мати необхідні базові знання!
Редаговано 2 рази, останнє - Roidbeast (27 квітня 2014 р.)
консенсус з моїм лікарем, який виписав лікар.
Крім того, ми завжди робимо модифікацію, виходячи з поточної дієти (дієт), це більше відповідає поточним обставинам, а також є безпечним (більше).
Я трохи нахабний і просто кажу, що їжа завищена, waaaas? Як він може це сказати?
Ну, як я писав вище, це все ще не так, суть полягає в тому, що я маю на увазі лише те, що ввечері вам потрібно встати на плечі, а фунт - це перевага, все інше - тонкощі і переоцінено.
Деякі вчені дійшли висновку, що вичерпати амінофонд практично неможливо, а це означає, що насправді не має значення, які джерела білка ви використовуєте. Тож не має значення, їсте ви 3 або 5 разів на день.
Більшість із них - лише витівка супової галузі.
Деякі колеги впродовж місяців дотримуються принципу триразового харчування та одного фунт. Незважаючи ні на що, люди їдять чисто, тобто фрукти, овочі, нежирне м'ясо, рибу та корисні жири. Увечері баланс складається, і, залежно від того, що ви їли протягом дня, те, чого не вистачало протягом дня, ввечері поповнюється.
Висновок: різниці не знайти.