План харчування; Груша
Сніданок: виноград, 1 склянка соєвого молока
Обід: філе камбали з цільнозерновим рисом
Вечеря: китайська капуста та курка (з воку)
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: соєвий молочний коктейль із чорницею (домашній свіжий)
Обід: стейк з тофу із зеленою квасолею
Вечеря: лосось з невеликою порцією цільнозернової локшини
Перекус між ними: сирий селера (до 12:00), оливки вдень
Сніданок: 1 невелика скибочка цільнозернового хліба, 1 склянка рослинного сусла
Обід: салат-мікс із паростками квасолі
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: фруктовий салат (без бананів та цитрусових)
Обід: Шашличні шашлики на грилі з цільнозерновим рисом
Вечеря: рагу з овочами з капусти
Перекус між ними: виноград
Обід: салат з редьки (без майонезу тощо)
Вечеря: прозорий овочевий суп
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: фруктовий салат (без бананів та цитрусових)
Обід: Курка в імбирному соусі каррі з цільнозерновим рисом
Вечеря: Антипасті (з овочами на пару)
Перекус між ними: оливки
Сніданок: 1 маленька миска чорниці
Обід: філе камбали з цільнозерновим рисом
Перекус між ними: виноград
Сніданок: виноград, 1 склянка соєвого молока
Обід: Салат з паростків квасолі з грибами та перцем
Вечеря: шашличні шашлики на грилі з овочевим рисом
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: фруктовий салат (сезонні фрукти - без бананів або цитрусових)
Обід: курячий суп з овочами
Перекус між ними: морква (сира лише до обіду), вдень мигдаль
Обід: бланшована цвітна капуста з цільнозерновим рисом
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: вівсянка на соєвому молоці
Обід: обсмажте овочі з квасолею, морквою, горохом та капустою
Вечеря: минтай на грилі з цільнозерновим рисом
Перекус між ними: яблуко
Сніданок: 1 чаша ягід (чорниця, малина, ожина, смородина)
Обід: змішаний салат з козячим сиром
Вечеря: Смажений тофу з овочами пекінської капусти
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: соєвий молочний коктейль з ягодами (свіжий домашній)