План харчування на 5000 ккал (харчування, збільшення ваги)
Привіт, я хотів би запитати, чи хтось має план харчування на 5000 ккал. Я дуже хочу набрати вагу, я вже переглядав подібні питання на цій платформі і виявив, що з цього виходять найдурніші відповіді. Якщо ви не уявляєте, будь ласка, не задавайте мені жодних питань і не коментуйте мою публікацію, маю на увазі особливо тих, хто планує коментувати "Макдональдса". Вас насправді тут не вітають, і я це все гарно помістив тут. Я прошу план харчування до 3000-5000 Ккал. Сподіваюся, хтось там його має, завдяки вам заздалегідь.
2 відповіді
Фрукти, м'ясо, сік, овочі.
Близько 3 штук фруктів. (150 ккал)
Приблизно 1 порція м’яса (400 ккал)
5 соків на день (600 ккал)
І шоколад (мінімум 100 грам) (400 ккал)
1 піца (1000 ккал)
Суть в тому, що вона вже становить 2450 ккал. Звичайно, можна пити більше соку та іншого, але це найменше.
Сподіваюся, MatheRaph може вам допомогти
1. чому 5000ккал?
2. Скільки ви зараз їсте?
3. Подобається щось писати про це, але це буде важко. ти нічого не їси?
5000 ккал, тому що я хочу якомога швидше набрати вагу. На даний момент я харчуюся дуже нерегулярно, але я перестав палити і зараз завжди голодний. Я не люблю свинину, не люблю родзинки, я злюся на мигдаль і теж не можу їсти цвітну капусту, інакше я б з’їв все. і дякую, що приділили мені час, у мене справжня проблема.
ти не займаєшся жодним видом спорту? тому що коли ви нарощуєте м’язи, тоді я повинен враховувати білок.
Проблема полягає в тому, що ви насправді накладаєте лише жир, і неважливо, чи їсте ви 2000 чистих і 3000 брудних калорій або 5000 чистих калорій.
відповідь прийде найближчим часом. обіцяйте:) (потрібні лише деталі)
Я також хочу займатися спортом, якщо взяв щось, що є проблемою. Я занадто худий і мені соромно, коли я виходжу без светру
тоді починайте щось подібне
Вранці. яєчня, виготовлена з 5 жовтків та 3 яєчних білків, обсмажених на олії, 2-3 скибочки хліба з непросіяного борошна
між бананом/яблуком з 50 г горіхів та 0,5 л яблучного соку/апельсинового соку/молока.
обід 150 г рису з м’ясом або жирною рибою з вершковим соусом або 150 г макаронних виробів з песто-генове. лазанья. все зупиняється
Вдень шейк на 1000-1500 ккал: 500 мл молока, 100 г мелених або ніжних вівсяних пластівців, 3 столові ложки лляної олії, 3 столові ложки какао-порошку/кокосового горіха, 3 столові ложки лляного насіння, банан. звичайно мінливий, але лляна олія, лляне насіння, вівсяні пластівці чудові
ввечері: знову щось схоже на обід і знову 500 мл апельсинового соку/яблучного соку.
Дякую, я намагаюся на 100%
він не вирізаний у камені;), але показує лише один напрямок.
подібні запитання
Привіт, я хочу набрати 3 кг і тому тепер хочу споживати 5000+ ккал щодня протягом 2 тижнів і хотів запитати, чи може хтось написати мені детальний план, коли я повинен їсти що і скільки? Найкраще без фаст-фуду, але з речами, які ви маєте вдома або можете придбати, і таких речей, як піца, шашлик чи гамбургер, які вам доведеться водити в ресторан. Я дякую вам!
Я хотів запитати, чи теоретично я б все-таки схуднув, якщо б їв близько 1000 ккал 6 днів на тиждень і займався спортом, а потім мав справжній шахрайський день, коли я з’їв до 5000 ккал, наприклад! Звичайно, це не здорово, і я це знаю, але я прошу вас просто відповісти на це питання нормально.
або, якби я робив це кожні 2 тижні або лише раз на місяць, наприклад ?
Привіт, я чоловік, мені 14 (через 2 місяці 15) і я занадто худий - я важу приблизно 50 кг, хоча і досить високий. Я хочу набрати вагу і спробувати з'їдати близько 4000-5000 калорій щодня протягом 3 тижнів, починаючи з 6 прийомів їжі на день. Я не хочу наповнювати себе солодощами, а скоріше використовувати в якості закусок банани, багато молока, йогурт з великою кількістю жиру і т. Д. Я витягнув його перший день і з’їв близько 5000 калорій (враховуйте це щодня з сьогоднішнього дня). Мої запитання: 1) Чи шкідливо з’їдати 5000 ккал у своєму віці чи можливо, тому що я не з’їдаю всі калорії з солодощами та чіпсами 2) Чи достатньо цього, і чи можу я отримувати 5000 ккал на день за місяць 2 Приріст 3 кг?
PS: За винятком шкільних видів спорту, за цей час не займайтеся спортом
Привіт, мені 14, 1,55 см і вага 60/61 кг. Я хочу схуднути протягом найближчих 8 тижнів. Я не хочу займатися краш-дієтами, дієтами з низьким вмістом вуглеводів тощо, а навпаки, зміною дієти, тобто щодня шоколадним мюслі (щоб воно відчувало мене ситим і дає мені енергію) сніданок, а в обід - яблуко, риба/індичка/курка з рисом/спагетті та салат. Увечері те саме, що на обід або фруктовий салат. На даний момент я вживаю ТІЛЬКИ близько 2500 ккал на тиждень через солодощі. Я б використав його повністю, лише 1 плитку шоколаду (600 ккал) раз на тиждень. Я також харчуюся приблизно 2-3 місяці в McDonalds або Burgerking (я не додав ккал до 2500 ккал), які я також пропустив. Я пив би приблизно 1,5 літра води щодня. Я б робив 45-хвилинну зарядку КОЖНОГО дня (відрижки, присідання, присідання тощо) і використовував наступні 2 тижні відпустки, щоб проходити біг по 20-30 хвилин щодня. Після канікул я все одно ходив би на пробіжки 1-2 рази на тиждень. А коли стане тепліше (з червня/липня), тоді також плавайте. Як вам мій план харчування? Чи можу я скинути 8 кг за 8 тижнів, як це? Чи є у вас підказки? P.S. Я точно зможу це прийняти, тому що я дуже мотивований, і план харчування змушує мене почуватися ситим.
Це вже шість упаковок? Якщо так, то це виглядає нормально чи мені доводиться тренуватися протягом тривалого часу? (Я знаю, що мені доводиться тренувати груди більш інтенсивно)
я втратив 35 кг за рік, споживши лише 1500 калорій. Тим часом я досяг своєї ваги, про яку мріяв, і споживаю 2000 калорій і набираю вагу, припускаю, що це пов’язано з ефектом джоджо. Що я повинен зробити?
Я тренуюся 2 години, 1 годину боксу та 1 годину силових тренувань 5-6 разів на тиждень. До цього літа я прагнув бути якомога "бадефітом" і переконати шістьма пакетами або, принаймні, таким самим підходом, для мене зараз починається час надмірного нарощування. Не тільки щодо м’язів, але й для набору сили (як для боксу, так і для ваги). Вагою 1,84 м і все ще близько 72 кг, я намагаюся достатньо з’їсти, щоб мати змогу гарантувати надлишок калорій. Я є веганом протягом 3 днів і буду дотримуватися цієї дієти протягом наступних 2 тижнів завдяки ставці! Зараз я вже прочитав багато публікацій з інших статей/питань, передумова яких ґрунтується на твердженні, що це масове споживання ккал, ймовірно, закінчиться відвідуванням туалету, подібним до діареї (що вже було два рази зі мною, але, сподіваюся, це не стане правилом), а отже майже всі поживні речовини втрачаються. Отже: Чи повинен/я можу/мені радять?
Я тільки починаю і з’їдаю близько 3600 калорій на день. Зараз у мене проблема, що мені доводиться ходити в туалет приблизно 4-6 разів на день, і я зараз трохи червонію і вона горить на задньому проході. Що я можу зробити проти цього? мазь?
У мене немає хвороб та проблем зі здоров’ям. Я багато їжу, але все одно не набираю вагу. І я дійсно багато їжу, і з грудня я намагаюся важити більше і маю від 42 до 46 кг, але 1-го ви не бачите різниці, а 2-го я маю відчуття, що саме тому, що я багато з'їв, так багато важить, і ці кілограми знову негайно зникають їжа перетравлюється. Чому так? Хочу набрати вагу.
Привіт, мені 17 років і я важу трохи менше 64 кг при зрості 1,83 м. Це найшвидший спосіб набрати вагу, у мене є серйозні проблеми з набором ваги, тому що я завжди харчуюся нерегулярно, і я хочу сильно навантажити в цій області ніг.
Заздалегідь дякую за допомогу:)!
З початку березня я займаюся дієтами та займаюся фітнесом одночасно. Я вже досягла великих успіхів, навряд чи жиру на животі і вже наростила м’язи.
Я їв лише воду, овочі та суп, і тепер я хотів запитати, чи можна їсти у McDonalds раз у раз, коли продукти, які я їжу, мають менше 1000 калорій.
Я дуже задоволений своєю фігурою і хотів би її зберегти. Я просто хочу наростити м’язи. Отже, якщо я не перевищую 2000 калорій на день і не займаюся фітнесом, це цілком нормально, правильно?