План харчування; План харчування для немовлят першого року
У який момент часу ваша дитина готова до твердої їжі, це значною мірою визначає само. Суворе дотримання фіксованих планів рекомендується лише у тому випадку, якщо ваша дитина мало цікавиться їжею самостійно. Люблячи годування, ви напевно можете швидко викликати цікавість, і незабаром у вас за столом буде сидіти трохи гурмана. План харчування на перші дванадцять місяців вашої дитини показує вам підказки та варіанти дієти, що відповідає віку.
Від народження до четвертого місяця
Починається з молока. Ви вже точно визначилися, чи хочете годувати грудьми. Поки вашій дитині не виповниться чотири місяці, вона не буде їсти нічого, крім молока. Завдяки своєму особливому складу грудне молоко є ідеальною основою для хорошого розвитку в цей час. Однак, якщо ви не можете годувати грудьми, ви можете впевнено відмовитися від високоякісної молочної суміші. Сучасний світ продуктів пропонує вашій дитині не менш широкий вибір поживних речовин.
Слід уникати соків або каш протягом перших чотирьох місяців. Щонайбільше можна запропонувати дитині несолодкий чай у пляшці. Якщо ви хочете давати рідину крім молока, вам радимо вживати чай з фенхелем. Це заспокоює травлення дитини та може допомогти при метеоризмі та коліках.
З п’ятого по сьомий місяць
Тепер ви зможете змагатися з молоком у першій третині року. Ваша дитина росте і, можливо, вже цікавиться, що у вас на тарілці. Хоча Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує ексклюзивне грудне вигодовування до шести місяців, експерти впевнені, що починати прикорм слід раніше. Період між сімнадцятим і 26-м тижнем пропонує достатньо місця для першої каші. Якщо використовувати цей період, можна значно зменшити ризик алергії та непереносимості. Дієта протягом цього часу складається з суміші молока та прикорму. Досить замінити один молочний прийом їжі на день ніжною овочевою кашею (наприклад, морквяною).
Якщо ви ще не пропонували чай, ви також можете почати робити це протягом цього часу. Зверніть увагу на натуральні інгредієнти і не підсолоджуйте чай.
З сьомого по дев'ятий місяць
Зараз ваша дитина старше шести місяців. Ідеальний час для подальшого розширення раціону та збільшення різноманітності. Тепер ви можете замінити один або два прийоми їжі кашею. Хоча до цього часу в меню домінувала лише овочева каша, тепер ви можете побалувати свою дитину молочно-злаковою кашею. Така каша особливо ситна ввечері і дає вам тихіші ночі.
На думку Науково-дослідного інституту харчування дітей, слід обмежити вживання незбираного молока. Поки вашій дитині не виповниться рік, вона повинна випивати максимум 200 мілілітрів коров’ячого молока на день. Однак ви також можете змішувати крупу з дитячим молоком, щоб повністю уникнути коров’ячого молока.
З дев'ятого по дванадцятий місяць
Ось і ми! Ваша дитина буде дедалі більше цікавитись сімейними трапезами та тягою до всього смачного, чим насолоджуються мама та тато. Зуби тепер також повинні бути в достатній кількості, щоб навіть тверда їжа більше не була перешкодою.
Введення вашої дитини на сімейну вечерю повинно відбуватися з дев'ятого місяця до першого дня народження. Протягом цього часу ви повинні запропонувати три основні страви, що мають характер повноцінного харчування. Тож ваша дитина відчуває свою частину і розвиває веселе харчування. Однак не слід використовувати спеції до свого першого дня народження. Перед приправою сімейної трапези виділіть для своєї дитини невелику порцію. Отже, він досить охолоджується тим часом, коли ми їмо разом.
Молочна їжа може продовжувати відігравати певну роль у меню вашої дитини. Якщо ви все ще годуєте грудьми, продовжуйте робити це до тих пір, поки вам буде зручно.
З 12-го місяця
Ваша дитина вже могла енергійно займатися і готова до справжньої сімейної трапези. Якщо є не надто гарячі або гострі страви, все дозволено. Однак переконайтеся, що шматочки мають розмір укусу та їх легко жувати. Ціле молоко тепер також офіційно дозволено обмежено. Ваша дитина може випивати близько 200 мілілітрів на день.
Переконайтеся, що ви збалансовано та здорово харчуєтесь овочами, високоякісними вуглеводами та високоякісними жирами. Швидке харчування та готові страви не є частиною здорової дієти для дітей. Чим частіше ваша дитина відвідує сімейні вечері, тим більшою буде потреба в рідині. Пропонуйте йому несолодкий чай, м’який шприц для соку або воду знову і знову. Однак майте на увазі, що соки також містять цукор. Він атакує молочні зуби і при надмірному споживанні призводить до ожиріння.
Наступний огляд показує, яка саме дієта найкраща для вашої дитини: