План харчування Стронгмен Харчова зона

План харчування стронгмена

з Сансуй »22 березня 2018 09:48

Всім привіт, я зараз тренуюсь на силу, зовнішність для мене насправді є другорядною.

Що ти мені рекомендуєш? Я поняття не маю.

Мені ХХ років і зараз я важу 105 кг, а зріст - 173.

Лихоманка схопила мене, коли я побачив Едді Холла з його тягою в 500 кг. Я треную ноги і верхню частину тіла поперемінно вже добрі 3 місяці, на жаль, не маю можливості жиму лежачи, оскільки мої фасції затверділи.

Мої повторення від тренера такі.

3x15 повторень
Розпочато 3 місяці тому і зараз

Жим для ніг 80 кг, тепер 180 кг
30 кг телят зараз 60 кг
Тяга до грудей 35 кг, тепер 60
Гребна машина 25 кг зараз 60-65 кг
Розгинач спини 70 кг тепер 100 кг
Метелик 25кг тепер 35кг
Біцепс на панелі пристрою нижче 20 кг тепер становить 40 кг
Трицепс 25, зараз 35
Тренажери для живота кидають виклик м’язам
35 кг зараз 55 кг

На жаль, у мене проблема під лопаткою з лівого боку.
Коли я піднімаю руку, вона сильно тріскається, і гірше, коли я переживаю стрес.

Хтось це мав і може сказати мені, як від цього позбутися?

Якщо я натискаю на пункт, це боляче. Усі говорять про фасцію, лише якщо це правда?

Я в хорошому середньому з підвищенням?

Сподіваюся, я зробив тут правильний розділ форуму, інакше, будь ласка, відкладіть.

---