План харчування з 1-го

Мене часто запитують, які зміни в раціоні дитини після першого дня народження і чи дозволено дитині їсти “все”. Відповідь не дуже складна, і я раджу батькам найпізніше скласти раціон для всієї родини, щоб їхня дитина могла їсти з ними. Це означає, що каші доповнюються хлібною їжею за модульною системою і що меню загалом здорове.

останнє оновлення 05.12.2017, стаття від 17.03.2012

Бажаю вам та вашій дитині найкращого здоров’я 💕
Дитяча медсестра Люсія

Раптом дитини стає менше
Приблизно до першого дня народження порції багатьох дітей стають меншими, і багато батьків турбуються, чи достатньо невеликого шматочка хліба чи «шматочка» овочів. Відповідь - «так». Дитина росте на другому році життя "повільніше "і тому потрібно менше їжі, а саме"Дитячі порції". Дитяча порція зазвичай значно менша порівняно з тим, що немовлята часто штукатурять:)
Приклад розвитку ваги: ​​вага при народженні 3500г | 4-5 місяців 7 кг | 1 рік 9,5 кг | 1,5 року 10,5 кг | 2 роки 12 кг.
Отже, в перший рік близько 6 кг, а в другий рік близько 2,5 кг.

Скільки коштує порція?
Як і у дорослих, рука використовується для вимірювання порції. Порція хліба розміром приблизно з дитячу руку.

Скільки порцій рекомендується?
Після 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 принцип це виглядає приблизно так. Але, будь ласка, не забувайте! Залежно від фази розвитку, діти майже нічого не їдять «на повсті», а іноді вони перетворюються на маленьких «росомашок».

харчування

Адаптований сімейний стіл
На своїх додаткових курсах харчування я зазвичай бачу великі знаки запитання навколо слова "сімейний стіл", і, чесно кажучи, я їх мав сам. Діти їли як слід - далеко не регулярно і здорово. Як і батьки на моїх курсах, мені спочатку довелося читати книги і поступово розглядати, що можна приготувати для дитини.

Тож справа дійшла до здорового приготування їжі для дитини, а мама і тато адаптувались. В основному це було дуже просто (мало солі, трохи солодкого, немає готової продукції) і я впевнений, що ти теж можеш це зробити.

Чому я в це вірю?
Ну, оскільки мільйони людей це зробили до вас, і якщо у вас немає серйозних прогалин у знаннях і "переважно" здорової дієти, ваш сімейний стіл може бути не ідеальним за будь-якими рекомендаціями, але він буде досить хорошим:).

Чи все ще є заборони
Звичайно, вони все ще існують. З заборон у моєму блокноті щодо часу прикорму відпадає лише заборона на мед, а все інше, наприклад обережність з їжею, яку можна ковтати, все ще застосовується. ❤️ Ваша дитина буде їсти те, що ви їсте. ❤️ Швидке харчування та готові продукти, високоопрацьована їжа та їжа, що сильно солиться або підсолоджується, не повинні бути в меню.

Чи не може зараз моя дитина їсти кашу?
Але це може! Не існує “крайнього терміну”, на який впадає каша, це процес, який розвивається і часто триває до другого дня народження.

Принцип 6 - 5 - 4 - 3 - 2 -1

(6) напій на день

  • Напої важливі
    Воду, несолодкий чай або сильно розбавлений фруктовий сік слід пити під час кожного прийому їжі, а діти повинні мати можливість випити щось у будь-який час між прийомами їжі. Як орієнтир для дітей у віці від 1 до 3 років застосовують приблизно 6 - 7 разів по 100 - 200 мл рідини на день.

(5) порції фруктів та овочів

  • Руки дитини служать дороговказом для порції фруктів/овочів. Обидві руки як чаша - це приблизно одна порція.
  • Давайте дитині порцію фруктів 3-4 рази на день та овочів один раз на день.
  • Фруктові соки не використовуються для гідратації, і їх слід використовувати лише за потреби, наприклад, якщо у вас підвищена потреба у вітамінах при застуді або якщо ваша дитина не їла фруктів. Тут застосовують 200 мл фруктово-вітамінного соку на день (100% фруктовий сік).

(4) Порції хліба, пластівців, картоплі, макаронних виробів, рису,

  • Руки дитини служать дороговказом для порції вуглеводів. Обидві руки як чаша - це приблизно одна порція.
  • Вуглеводи в ідеалі потрапляють через зерно, картоплю та рис.
  • Слід уникати вуглеводів у вигляді цукру.

(3) порції молока, молочних продуктів плюс (1) порції м’яса, ковбаси, яєць, риби

  • Рука дитини служить орієнтиром для порції. 1 порція - це стільки, скільки вміщується в одній руці, наприклад склянка молока, 1 невеликий йогурт 1/2 скибочки сиру, 1/2 скибочки ковбаси, 1/2 шніцеля.

(2) порції маргарину, олії, масла

  • 1 порція - це 1 чайна ложка для маленьких дітей
  • Використовуйте ріпакову олію та/або оливкову олію для приготування їжі, смаження та салатів.
  • На даний момент маргарин Alnatura мені здається найбільш підходящим, але я б віддав перевагу вершковому маслу як спред.

(1) раз на день торти, солодощі

  • Тут також застосовується стільки, скільки поміщається в одній руці дитини
  • Варення та йогурт з цукром - також серед солодощів.

Регулярне харчування забезпечує орієнтацію
Це допомагає вашій дитині орієнтуватися по всьому світу, якщо вдень є орієнтири, на які можна покластися. Тому регулярне харчування не тільки важливо для харчування. Науково-дослідний інститут харчування дітей рекомендує п’ять прийомів їжі на день.

  • сніданок
  • Перерва на сніданок або перекус вранці
  • гаряча їжа
  • Перекус у другій половині дня
  • вечеря

Сімейне життя не тримається планів 😉
Будуть дні, коли реальне життя далеко відхиляється від плану. Це цілком нормально, і ви можете сприймати це спокійно. Якщо основний принцип правильний, хаотичні дні без гарячої їжі або закуски, що складається з бісквіта в машині чи колясці, не спричинять негайних збитків.