План харчування здорового кишечника ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ
Будь то спазми в шлунку, запор чи відчуття ситості - кожен із нас час від часу бореться з цими симптомами. Завдяки нашому плану харчування на цілий тиждень ви внесете спокій у свій шлунок і одночасно забезпечите здоровий кишечник.
Дієта для здорового кишечника
Які продукти легко засвоюються, дуже індивідуально; однак є кілька загальних рекомендацій, які лестять кишечник. Ось чому він є в меню для здорового кишечника страви з високим вмістом клітковини а також багато пробіотична та пребіотична їжа як квашена капуста, яблуко, кефір та ін.
План харчування здорового кишечника сприяє травленню, але дієта завжди повинна обговорюватися з лікарем індивідуально у разі серйозних захворювань (наприклад, хронічних запальних захворювань кишечника, таких як хвороба Крона).
Дієта для здорового кишечника обіцяє:
- Полегшення дискомфорту, особливо запору, газів або діареї
- Поліпшення загального самопочуття
- довше насичення завдяки великій кількості клітковини
- здорова флора кишечника, що також позитивно впливає на імунну систему
Тут ви знайдете всю важливу інформацію про харчування здорового кишечника:
Ця дієта вам не підходить?
Клацніть тут для огляду дієти!
Запитання про наші плани харчування?
Тут все пояснено!
План харчування здорового кишечника
Всі рецепти цього плану харчування певним чином сприяють здоров’ю кишечника; іноді з легкозасвоюваною рибою, іноді з клітковиною або пробіотичними закусками. Кожен день бачить три основних прийоми їжіn і дві закуски до і загальне споживання калорій близько 1600 калорій на день. Залежно від віку, зросту, ваги та рівня активності, потреба в енергії також може бути набагато вищою - у цьому випадку кількість порцій у плані харчування слід регулювати.
На додаток до їжі важливо вживати достатню кількість рідини, яка допомагає клітковині нормально працювати. Тут ідеально підійде негазована вода, але хороші альтернативи також несолодкі трав’яні чаї або вода з невеликою кількістю лайма або лимонного соку.
Інші фактори, такі як занадто великий стрес, також впливають на здоров’я кишечника і можуть викликати набридливі симптоми. Тому бажано якнайбільше уникати стресів на додаток до плану харчування або включати в день вправи на розслаблення.
Наш план харчування є інтерактивним! Клацніть на день, щоб перейти до щоденного огляду. Натискання на блюдо переведе вас безпосередньо до рецепта з усіма інгредієнтами та таблицями поживних речовин.