План Ліли - коментарі ласкаво просимо! Сторінка 2 Форум схуднення
фіолетовий123
Я можу їсти:
- Молочні продукти (без лактози)
- Яйця ("в міру")
- Один вид овочів на день, з 15:00 лише на пару
- Зелений салат з ним з 15:00.
- щонайменше дві столові ложки сирої ріпакової та лляної олії на день
- тофу
- один вид білого м’яса або риби на день
- Туреччина шинка, сир з овечого або козячого молока
Якби я був цілий день вдома і міг готувати двічі, я б подумав про кілька речей - я дуже люблю готувати. На вихідних я також їв смаженого судака з пюре з селери, гуляшу з телячого крему, курки каррі тощо. Але я не можу цього робити протягом тижня.
Але добре - дієта, зрештою, має інше значення, і я не перший, хто повертає голодний метаболізм, не жируючи, так? Я буду багато тусуватися на форумі з метаболізмом
фіолетовий123
Середа 3.2.2010
Вага: 62,5
сніданок: Кварк
Полудень: Курка з томатним соусом
вдень: Овечий сир
Єва: Куряче каррі з вершковим соусом, смажений кріп
Калорії: 1290
Спорт: Ні, все ще занадто холодно.
Розташовані: втомлений (вчора дуже довга ніч)
Ну, сьогодні я багато їв - більше не можна. Все ще лише 1300 калорій. Зараз я зрозумів, що це взагалі не може працювати: згідно з інформацією в метаболізмі, я повинен з’їсти 1700 калорій - третину з них складають жири та близько 60 г білка. Отже, я повинен вживати близько 800 калорій у вуглеводах.
І я навряд чи можу їсти щось із високим вмістом вуглеводів, крім картоплі раз на тиждень. Ви не можете отримати 1700 калорій з жиру, білка та овочів. Це, мабуть, і успіх, і невдача низьковуглеводних дієт.
фіолетовий123
Людина
Згідно з моїми записами, у такому випадку найкраще збільшити значення білка та жиру протягом останніх кількох днів дієти та ігнорувати СГС.
і коли ви позбудетесь історії, ви можете це зробити!
фіолетовий123
Четвер, 4.2.10
Вага: 63,5
сніданок: чай, 2 склянки ванільного молока (з підсолоджувачем)
обід: курка з мангольдом, вершковий соус
вдень: крем кварк
вечір (в дорозі): кварк
калорій: 1000
спорт: ні
є: досить втомленими, але хорошими
Людина
Ласкаво просимо. у ваших інтересах ... навіть якщо це складно.
1000 кало. це насправді дуже мало.
фіолетовий123
фіолетовий123
П’ятниця, 5 лютого 2010 р
Вага 62,4
Сніданок: 2 склянки кефіру
Обід: Смажений фенхель, два шніцелі з індички
Вечір: фенхель на пару, маринований в оливковій олії, шинка та яйця, виготовлені з трьох яєць та індичої шинки, 50 г овечого сиру, молоко
пізніше: 1 соєвий йогурт
Калорії: 1680
Спорт: знову ні
Стан: дуже хороший
Успіх дня: придбання джинсів - розмір 27 у Miss Sixty
Людина
число кало виглядає набагато краще!
фіолетовий123
Сніданок: 1 сира кольрабі, 1 склянка кварку, 1 склянка йогурту
Полудень: запарена кольрабі з маслом, сирна тарілка (вівці та кози)
Вечір: Кварк-йогуртовий крем зі збитим яйцем, паровою кольрабі, сиром
Калорії: 1305
Спорт: 2 години йоги, 2 години катання на лижах
Стан: відмінний
Gast383362
Потрібно залучитися на мить.
Наскільки добре ви отримуєте калорії лише за допомогою РЕ + жиру!
LowCarb працює краще, ніж інакше, тому що ви логічно більше жиру, який, як відомо, має 9 ккал на г (і не тільки 4 ккал, як КГ)
А у вашому випадку:
Якщо ви можете їсти овечий сир. У 100г вже є близько 270 ккал.
Увечері 250 г безлактозного кварку, і у вас є додаткові 155 ккал.
Або гауда без лактози. 344 ккал на 100г.
Тож ви можете отримати своє Кало так легко.
фіолетовий123
Спасибі за інформацію! Я намагаюся з'їсти кварк ввечері. Я збираюся одразу купити овечий сир;-)
Моя проблема полягає в тому, що я маю зараз, після більш ніж двох тижнів на цій дієті. Я не голодний і не хочу їсти. Що, на жаль, є явною ознакою засинаючого метаболізму - але добре, сподіваюся, я знову його контролюю.
Понеділок, 8 лютого 2010 р
Вага: 61,9
сніданок: Картопля з індичиною шинкою та маслом
Полудень: Тандурі з курки з салатом
Єва: На жаль, залишився поза межами (я прийшов додому лише о 1 годині ночі і впав у ліжко, і я не планував досить добре.)
Калорії: Майже не наважуюсь це сказати. 850
Спорт: 5 хвилин для напружених м’язів (див. Тут: http://diaet.abhaben-forum.com/spo.-Daily-5-minutes-for-tight-muscles.html), 1,5 години йоги Аштанга
Розташовані: Дуже добре. Дієта дійсно творить чудеса - моя шкіра стає кращою, очі знову чисті та сяючі, і нарешті у мене повертається енергія і бажання займатися спортом. Тільки більше сну зробить мені ДУЖЕ добре!
Gast383362
Із задоволенням
Я також можу підтвердити це зі шкірою з LowCarb.
Коли я вживаю LowCarb (або NoCarb), моя шкіра відразу покращується. Більше прищів, ні великих очей вранці, ні газу * g *
Крім того, я сповнений захоплення та захоплення.
КХ мене завжди тягнуть вниз.
Я з нетерпінням чекаю, що з березня вживаю максимум 20 г вуглеводів на день.
(для мене все залежить від спорту/м’язів)
фіолетовий123
Насправді? Дивовижний! Я думав, що це тому, що паразити поволі зникали. Але, можливо, це лише вуглеводи! У мене також напрочуд мало бажання хліба, макаронних виробів і т. Д. Однак учора після вечері у мене було невблаганне бажання шматочка жирного, солодкого, шоколадного торта. Брауні чи щось інше. Після чашки спіненого соєвого молока з підсолоджувачем, якого знову не було! Кав’ярні, де пропонують соєве молоко, живуть високо
У мене це ще було Неділя 7.2.2010 забути:
сніданок: м’яке яйце
Полудень: Каррі з індички з селерою
Єва: Те ж саме
Калорії: Я не знаю. нічого не важило. Але, на жаль, не минуло б понад 1200.
Спорт: ні.
Людина
е-е повноцінні вуглеводи важливі для організму.
В принципі, потрібні всі поживні речовини.
Наскільки я знаю, вечірня пісня - це екстрим. справді надзвичайно атлетичний. це зовсім інша історія, і вона не може бути передана.
фіолетовий123
фіолетовий123
пізній полудень: сковорода з картоплею, шинкою, яйцем
Калорії: 735
пізній день: велика коробка з шашликом з картоплею та салатом
Калорії: близько 800
Зараз я повністю це залишаю. З сьогоднішнього дня я обіцяю покращитися і вже поснідав щедро.
фіолетовий123
Сьогодні знову було трохи краще - відтепер я буду обережно їсти більше:
Сніданок: Омлет з 2 яєць з фетою та помідорами
Полудень: Шаурма (курка) з салатом
Єва: Ньоккі з томатним соусом, сирний крем (зі сметаною)
Калорії: 1252
Спорт: 5 хв ізометричні вправи
Розташовані: відмінно!
Відкриття дня:
1. Я можу їсти шашлик, якщо поклав його у коробку без хліба та йогурту. Це потрапляє в живіт через жир - але це єдине, що я можу придбати на ходу, і це краще, ніж нічого не їсти!
2. Ньоккі. Знайшли італійця, де їх роблять без борошна - ідеально! Я люблю ньоккі!
Людина
фіолетовий123
Так, сподіваюся. Я міг би вбити за велику миску фруктів. Якби вони були у мене, я зробив би декадентський фруктовий салат з бананів, ківі, яблук, апельсинів, манго, папайї, малини та кокосової стружки, змішав би жменю волоських горіхів, лимонного соку та меду, а потім подав би його з зернами граната та свіжою м’ятою. Ціла салатниця собі. Так.
Але повернемося до сумного реального життя:
П’ятниця, 12 лютого 2010 р
Вага: 62,7
сніданок: Три яєчні омлети з шинкою, сиром, помідорами
Полудень: Кава латте з соєвого молока, 1/2 плитки 99% шоколаду (солодкого та голодного!)
ввечері: той самий омлет, що і вище
Калорії: 1200
Спорт: Йога
Розташовані: дуже добре
Субота, 13 лютого 2010 р
Вага: 61,3
сніданок: проспати
Полудень: Куряча тарілка Шварма із зеленим салатом
Полудень ввечері: загалом один літр соєвого молочного какао (випікання какао та підсолоджувача) та друга половина 99% шоколаду.
Калорії: 1360
Спорт: танцювати
Розташовані: пюре (був на балі до 7 ранку).
Неділя, 14 лютого 2010 р
Вага: 61,2
сніданок: 2 млинці з картопляного борошна з кварком з корицею
вранці: 1 в’єтнамський літній рулет (з вищезазначених блинчиків)
Полудень: Куряче філе у вершковому соусі Паріка, картопляне пюре, салат
вдень: 50г шоколаду 99%
ввечері: Те саме, 1 склянка какао (підсолоджувач)
Калорії: 1480
Спорт: 5 хвилин для м’язів
Розташовані: Мігрень - оскільки препарат працював, але дуже добре