План тренувань Календжі

• Англійська (Великобританія)
• Португальська (Бразилія)

"> Усі практики

Зручно

Цілі

• Підготовка до 10 км 18 Застосування Підготовка до 10 км фільтра
• Підготовка до марафону 17 Подати заявку Підготовка до марафонського фільтру
• Підготовка до напівмарафону 12 Застосувати Підготовка до напівмарафону
• Підготувати 5 км 8 Застосувати Підготувати фільтр 5 км
• Підготовка до 7 км 4 Застосувати Підготовка до 7 км фільтра
• Підготувати 100 км 2 Застосувати Підготувати фільтр 100 км

Частота

• 1 сеанс на тиждень 6 Застосовуйте 1 сеанс на тиждень. фільтр
• 2 сеанси на тиждень 26 Застосовуйте 2 сеанси на тиждень. фільтр
• 3 сеанси на тиждень 40 Застосовуйте 3 сеанси на тиждень. фільтр
• 4 сеанси на тиждень 26 Застосовуйте 4 сеанси на тиждень. фільтр
• 5 сеансів на тиждень 23 Застосовуйте 5 сеансів на тиждень. фільтр
• 6 сеансів на тиждень 6 Застосовуйте 6 сеансів на тиждень. фільтр

Мій режим благополуччя - пробіжка

Я виявляю біг

Завершіть свій перший півмарафон - за 8 тижнів

Прогрес понад 100 км - за 12 тижнів

Пройти 100 км - за 12 тижнів

Виступити на півмарафоні - через 8 тижнів

Виконайте більше 10 км - за 6 тижнів

Горбистий курс - прогрес за 12 тижнів

Горбистий курс - прогрес за 12 тижнів

2h10 на півмарафоні - через 8 тижнів

Горбистий курс - виконувати через 12 тижнів

3:00 у марафоні - через 9 тижнів

• 1
• 2
• 3
• 4
• ...
• >
• >>

Ви переглядаєте нову версію навчальних планів. Ви можете знайти старі плани за таким посиланням:

---