План тренувань Лазаря Ангелова НОВЕ - фітнес-шуміха
Тут ви знайдете огляд його кар’єри, план тренувань і нижче блискучі навчальні відео Лазара Ангелова!
Кар’єра Лазаря Ангелова
У молодому віці захопився Лазар Ангелов для бойовиків захоплювався Жан-Клодом ван Даммом та Брюсом Лі. Його особливо захопили з їхніми тілами. На той момент йому було близько десяти років і він володів парою гантелей, якими він займався раз у раз. Через деякий час він виявив свою пристрасть до баскетболу і почав тренуватися. Однак він не обійшвся без силових тренувань. Однак Лазар Ангелов ще не був знайомий з правильним харчуванням для силових спортсменів. Він допустив кілька помилок; він не використовував добавки. Сьогодні він знає, які помилки допустив тоді, але помилки були також пов’язані з тим, що він просто не знав свого шляху. Після своєї баскетбольної кар’єри Лазар Ангелов рік прослужив в армії; згодом він перетворив своє хобі на професію і навчався як особистий тренер. Лазар Ангелов хотів працювати особистим тренером і брав участь у різних національних чемпіонатах. Як він сам каже, він завжди опинявся в топ-3. Це спонукало його розпочати кар'єру культуриста.
План тренувань Лазаря Ангелова
За допомогою План тренувань від Лазаря Ангелова щодня виконуйте різні тренування, ви завжди працюєте в іншій групі м’язів. План тренувань легко виконати, оскільки тренування поділена на дні тижня. Ви завжди виконуєте різні вправи для окремих груп м’язів у певні дні тижня.
План тренувань у понеділок - тренування грудей
4 х 8 схильних схилів із позитивним нахилом
4 х 8 схильних схилів із негативним нахилом
План тренувань на вівторок - тренування спини та шиї
4 х 8 зігнутих рядів
План тренувань у середу - плечі та прес
3 х 8 плечових пресів за головою
4 х 8 плечових пресів на машині
4 х 10 підняття спереду з ваговою тарілкою
4 х 12 поворотів на задній хід
Виконуйте наступні вправи чотири рази кожне до відмови:
У четвер ви заслужили перерву.
План тренувань у п’ятницю - тренування біцепсів та трицепсів
4 х 10 дробарок з бруском SZ
4 х 12 відкатів на тягу кабелю
4 х 8 локонів із смужкою SZ
4 х 8 локонів з широким положенням захоплення
4 х 12 локонів концентрації
План тренувань у суботу - тренування ніг та живота
4 х 12 присідань на лавці
4 х 12 болгарських присідань
4 х 12 тяги з прямими ногами
4 х 20 підняття теляти на приладі
4 х 12 підняття теляти сидячи
4 х 20 підняття литок на прес для ніг
Виконуйте наступні вправи чотири рази кожне до відмови:
Велоспорт у повітрі
Обертання штанги
Неділя - час перерви для продовження тренувань у понеділок