План здоров’я “Розум”; їжа, яка піклується про наш мозок Поточна жінка МАГ

Навіть краще, ніж середземноморська дієта, навіть краща, ніж дієта Dash, ось розум, який поєднує інтереси попередніх двох !

план

Дослідники справді мали ідею поєднати дві відомі програми охорони здоров’я, одну - для зменшення серцево-судинних ризиків (Середземномор’я), іншу - для боротьби з гіпертонією (Dash). Все дає розум (для "Втручання Середземномор'я-тире при нейродегенеративній затримці").

923 добровольців у віці від 58 до 98 спостерігали протягом п’яти років (одна третина приймала один із двох режимів здоров’я або поєднувала два, третина не дотримувалась їх, а остання третина приймала їх, але не суворо) і піддавали дуже точному харчуванню анкети. Дослідження показує, після складних розрахунків, що якщо ви дотримуєтесь дієти розуму, ви зменшите ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 54% для людей, які дотримуються її сумлінно, і на 39% "для людей, які дотримуються навіть поміркованої дієти розуму" в слова професори Марти Морріс, епідеміолога, що спеціалізується на дієтології в IRPH в Університеті Чикаго, одного із співрежисерів дослідження.

Дієта розуму: що це таке ?

Не потрібно їсти рибу та чотири порції фруктів та овочів на день, як рекомендує Середземномор’я. Ідея тут полягає в тому, щоб зосередитись на продуктах, що захищають мозок: рибі, птиці, зелених листових овочах, овочах усіх видів, горіхах, ягодах, квасолі, цільних зернах, оливковій олії і навіть трохи червоного вина; обмежуючи вживання нездорової їжі: червоного м’яса, випічки, солодощів, маргарину, сирів, і звичайно ж, фаст-фуду та іншої картоплі фрі ...