Плани г; тренування - Відчуйте себе як ходьба
Ось серія навчальні плани що ви можете подати заявку на свій проект фітнес-ходьби. Кожен знімок будується протягом певного періоду часу, який дозволить вам повністю зрозуміти відстань. Щоб оптимізувати вашу підготовку, я побудував 4 плани функція відстані ви хочете тренуватися для: 10 км, 20 км або напівмарафон, марафон і нарешті міфічне 100 км.
Наявність дорожньої карти - це хороший спосіб залишатися мотивованим і давати собі всі шанси прогресувати з часом.
Щоб дізнатись більше ...
Якщо ви хочете побудувати себе a індивідуальний план навчання, Ви також можете скористатися порадами на типовій сторінці навчального тижня.
2 Відповіді на “Плани навчання”
Здравствуйте,
після проблеми з меніском, починаючи з 2015 року, я замінив біг спортивною ходьбою і з того часу брав участь, зокрема, як "молодий ходок" (73 роки ... .) у Нью-Йоркських марафонах і Парижі, о 12 годині де Ройан минулого року та на 100 км від Стенверка цього року. Для цього останнього прогулянки, яке я провів спокійно за 16 годин, без жодних проблем, я використав ваш 100-кілометровий план за 16 тижнів, що, отже, було мені дуже корисно; і як такий я дуже вам вдячний. Цього року я планую взяти участь у 24-годинному “відкритому” в Brive for Ascension. Крім того, я хотів би знати, чи можна було використати цей самий план на 100 км знову, навіть якщо це означає його коригування з урахуванням особливостей "24 годин"? І якщо так, то вносячи які зміни? Чекаючи прочитання від вас, я ще раз дякую вам за вашу безцінну пораду. Сердечно. Роджер лейги
Привіт Роджер,
Перш за все BRAVO для ваших виступів, це чудово! І дякую за ваш відгук, це приємно 🙂
Щоб відповісти на ваше запитання, я думаю, що той самий план можна використовувати без проблем. Зверніть увагу, що ваш досвід на дистанції 100 км буде вам великою підмогою в управлінні другою частиною перегонів протягом 24 годин.
Спортивно,
Лоран