Планування покупок для ...
2. Правильна дієта може бути простою та ефективною. Перш за все, нам потрібно зосередитись на правильних харчових звичках та дієті, багатій на 100% овочами, фруктами та соками, настільки необхідними для нормального функціонування організму. Це повинно бути основою нашого щоденного раціону. Іноді найкраще рішення - найпростіше.
"Знання про харчування людини стрімко розвиваються, що добре, адже за умови правильного харчування ми можемо допомогти запобігти та лікувати багато захворювань. Щоб правильно харчуватися, нам не обов’язково проводити дослідження харчування, а навпаки, науково правильну інформаційну базу. Планування покупок на щоденне харчування, приготування їжі вдома різними способами, або вживання овочів та фруктів під час кожного прийому їжі - все це приклади простих і правильних поглядів, які можна легко реалізувати та мати позитивний вплив на наше самопочуття »., - каже Сербан Даміан.
3. Фрукти та овочі повинні бути незмінним елементом будь-якого здорового та збалансованого харчування. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, їх можна споживати за бажанням - чим більше, тим краще для нашого добробуту. Мінімальна рекомендована доза - 400 грамів фруктів та овочів на день, розділених на 5 порцій. Вибираючи щоденне меню на основі фруктів та овочів, ми забезпечимо необхідну дозу вітамінів, антиоксидантів, мінералів та поживних речовин. Дієта, багата фруктами та овочами, не повинна бути складною або трудомісткою для приготування - овочі можна їсти в будь-якій формі, як у сирому, так і в інших способах, наприклад, на 100% соках і мусах.
4. Чудовим способом доповнити свій раціон фруктами та овочами може бути вживання соків і мусів, відповідна закуска в будь-який час доби або відповідна добавка на обід. Соки та муси є важливою частиною збалансованого харчування та забезпечують, як і фрукти чи овочі, з яких вони виготовлені, необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини. Вибираючи соки та муси, ми можемо насолоджуватися улюбленими фруктами та овочами цілий рік.
"100% соки та муси - це натуральні продукти. Відповідно до закону не можна додавати ніяких добавок, таких як штучні ароматизатори, барвники, консерванти та цукор. Склянка 100% соку або мусу може замінити одну з 5 порцій фруктів та овочів, що рекомендуються щодня. Отже, наш раціон буде більш різноманітним, і наше тіло буде функціонувати краще з кожним днем ", додає Сербан Даміан.
5. Дієта, багата фруктами та овочами, регулярне та свідоме харчування, споживання рекомендованої добової кількості соку та заміна продуктів тваринного походження рослинними продуктами - це прості та ефективні способи підтримувати наше самопочуття та енергію протягом дня. ! Але майте на увазі, що лише завдяки постійній зміні харчових звичок ви можете насолоджуватися станом самопочуття протягом більш тривалого періоду часу.