Плавання для проблемних зон

Всі проблемні зони

Загалом тиск води діє на все тіло з усіх боків як легкий масаж шкіри. Утримуючи тіло у певному положенні у воді, звертаються до багатьох груп м’язів у всьому тілі: Im Спина, живіт, стегна- і Область стегна.

Жінкам, які хочуть вирішити свої проблемні області, слід звернутися витривалість Комплект: Півгодини три рази на тиждень ідеально підходить для боротьби з проблемними зонами жінки і в той же час багато для вашого здоров’я, адже плавання на витривалість також вимагає і зміцнює Органи дихання та кровообігу. Загалом, краще плавати півгодини в помірному темпі, ніж займатися раз на тиждень.

Час, звичайно, залежить від здоров’я та фізичної форми людини. Якщо ви давно не плавали, можете почати плавати протягом трьох-п’яти хвилин без перерви, а потім збільшуйте до інтервалів від 20 до 30 хвилин. Важливо оволодіти технікою дихання і плавальними рухами таким чином, щоб тіло чергувало напругу і розслаблення.

Сідниці, стегна, живіт

Глюте стимулюється та нарощується у всіх стилях плавання, включаючи литки. Стегна ззаду і спереду знаходяться в районі На спині і Повзати інтенсивно використовується. Той, хто плаває грудьми, зміцнює понад усе Всередині стегно.

Той, хто вміє плавати дельфінами, може прикладом і живіт відмінне тренування: Це передбачає велику роботу з сідницями, стегнами та зоною живота і, отже, звернення до м’язів.

Спина, грудна клітка, руки

Плавання є найбільш зручним для спини На спині: Немає ризику плавати Порожниста спина робити, і шия завжди розслаблена у воді. Спина, грудна клітка- і М'язи рук посилюються в усіх плавальних рухах руками та в цілому. A оптимальне зміцнення можна досягти стабільно ритмічним, енергійним, тривалим плаванням, тут потягнувши за руки.

Ті, хто рухає лише руками, все ще тренуються ефективніше: Спина, грудна клітка та руки більш напружені. Щоб отримати більше сили, ви можете використовувати a Футболка для плавання. У басейні слід заздалегідь запитати, чи дозволено це. Для безпечних плавців цей варіант підходить для купання в озері та морі.

Хребет

Плавучість у воді звільняє організм від його ваги. Плавання полегшує хребет і суглоби: особливо хребет розтягнуто і полегшено через навантаження і розтягування м’язів-розгиначів спини, шиї та голови при плаванні.

Розбризкування дозволено

Не тільки для дітей: поплескання навколо або неспішне купання біля озера або в морі також рекомендується для вашого здоров’я. Кровоносні судини шкіри реагують на подразник холоду у воді. Кровоносні судини скорочуються і несуть «хвилю крові» від периферії тіла до серця. Потім кров енергійно відкачується назад. Серце зміцнюється постійним холодним балансом, який має забезпечити тіло.

Пройдіть м’язову роботу (бризки або плавання) Серце і кровообіг додатково кинути виклик і посилити. Важливо: Через можливу велику різницю температур між водою та тілом, вам слід заздалегідь промокнути або повільно зайти у воду.