Плавання для схуднення, який вид плавання вибрати
Кілька зайвих кілограмів отруюють ваше життя? Чому б не спробувати плавати, щоб скинути зайві кілограми? Націліться на місцевість, яку потрібно «розплавити», і з’ясуйте, як правильно плавати. До ваших трикотажних виробів !
Чи ефективно плавання для схуднення ?
Зробити три довжини на місяць, звичайно, не змусить вас схуднути. Щоб схуднути і схуднути, доводиться комбінувати регулярні фізичні вправи і збалансоване харчування. Лише поєднавши ці два аспекти, ви зможете виліпити своє тіло.
Ми програємо між 400 і 600 калорій за годину плавання. Щоб побачити вплив на ваше тіло, ходіть до басейну принаймні двічі на тиждень (три для найбільш мотивованих).
Важливо розуміти, що заняття спортом вдосконалює тіло, а не змушувати його худнути (на вазі). Пам’ятайте, м’язи важчі за жир !
Які плавати на користь, щоб вдосконалити ?
Втратити вагу, витривалість має перевагу над продуктивністю. Інтерес полягає в тому, щоб плавати довго, у своєму власному темпі. Ідеал - плавати принаймні 45 хвилин щоб ваше навчання було по-справжньому ефективним.
Щоб не вибігти занадто швидко, уникайте метелика, який є стомлюючий заплив. Незважаючи на те, що він чудово підходить для побудови абс і викидає найбільше калорій, якщо ви хочете витримати більше 45 хвилин, пропустіть його.
Натомість віддайте перевагу переднім і заднім повзунам, які більше плавають витривалий. Крім того, ці запливи ідеально підходять для малювання м’язів спини та рук.
Пам’ятайте, що краще плавати 45 хвилин два-три рази на тиждень, ніж дві години раз на тиждень.
Альтернативи ?
Ви любите басейн, але перспектива зробити кілька довжин дасть вам "бороду", зробіть ставку на інші водні види спорту настільки ж ефективний для схуднення.
Спробуйте заняття аквабайкінгом, ідеально підходить для стирання целюліту та формування ніг та сідниць. Якщо ви не любите їздити на велосипеді, замість цього скористайтеся аквагимою та її перевагами, які ідеально підходять для м’якого формування вашого тіла.