Плавання - Їжа та плавання - Медичні листки та медичні поради

Витрати енергії плавців змінюються залежно від інтенсивності зусиль та тривалості, а також від техніки плавання та ваги плавця.

Ці витрати енергії змінюються залежно від Від 400 до 1000K калорій на годину.

Потрібна енергія частково надходить від жиру, що зберігається в організмі, а частково - від глікогену, що зберігається в м’язах.

Якщо запаси не заповнюватимуть, настане втома, погані часи або навіть втрата ваги.

Бажано снідати повноцінним і ситним сніданком під час тренувань на високому рівні, ніколи не пропускати їжу і вживати одну-дві закуски протягом дня.

Плавання - це вид спорту високої інтенсивності, який проводиться в теплому середовищі, будь то басейн з підігрівом або сонце на вулиці: втрати води значні і часто нерозпізнані, оскільки піт важко визначити на мокрому тілі.

Як і при інших видах спорту, зневоднення слід виявляти дуже рано, оскільки воно є джерелом втоми та поганої працездатності.

Ніколи не забувайте, що спрага є дуже пізнім ознакою зневоднення і це навіть на краю басейну, необхідно пити дуже регулярно.

---