Плавання замість бігу для схуднення
Ви сказали нам, як важко це робити з кимось із надмірною вагою. Хоча обидві дисципліни є особливо аеробними видами спорту, їзда на велосипеді менше впливає на суглоби.
З цієї нагоди ми збираємося запропонувати вам щось інше ... поплавати.
Плавання - чудова альтернатива в цьому випадку, оскільки люди з надмірною вагою пересуваються легше завдяки зменшенню сили тяжіння. Це не вплине на їх суглоби, і той факт, що там холодно, не буде виправданням, якщо поруч є басейн з підігрівом.
Плавання - цілісний вид спорту, що включає найрізноманітніші групи м’язів. Так само, коли тіло занурюється в середовище, де температура нижча за температуру тіла, вони будуть змушені спалювати калорії, щоб зігріти тіло. Ось дві важливі причини, які, крім попереднього пункту, повинні переконати вашого гостя.
Запрошуємо вас дати йому такі поради:
1- Щоб схуднути, вони повинні уникати легкої та безперервної роботи. Якщо вони хочуть спалювати жир, потрібно збільшити інтенсивність. Якщо прийнята ними техніка плавання не завжди дозволяє це зробити, вони можуть допомогти плавники, буйки, дошки або від плавники рук якщо це допомагає їм швидше плавати.
2- Перевірте свій раціон після тренування. Якщо температура води становить 20 ° C, це може подвоїти ваше почуття голоду залежно від інтенсивності тренування. Вийшовши з води, вони повинні точно знати, що вони їдять.
На початку будуть ідеальними два-три ідеальних заняття, які завжди починаються з 15 хвилин неспішного плавання, намагаючись чергувати стилі та поступово збільшуючи інтенсивність.
І не забудьте нагадати йому, що все інше ввімкнено ... Deporvillage