Плід, який містить найбільше цукру! Якщо ви сидите на дієті, уникайте її! VoxBiz
Всі лікарі рекомендують їсти фрукти та овочі щодня, але ми повинні підтримувати баланс, навіть коли мова йде про них. Плоди містять фруктозу і глюкозу, і залежно від їх кількості необхідно коригувати і кількість, що вживається за день.
Фруктоза - це простий цукор, який при надмірному споживанні може мати негативні наслідки для здоров'я: підвищення рівня цукру в крові, ожиріння, порушення функції нирок та серцево-судинної системи.
Американське дослідження, представлене Adevărul, показало, що ті, хто споживає більше 74 грамів фруктози на день, мають на 87% більший ризик страждати від гіпертонії.
Трьох фруктів, яких слід уникати під час дієт
Фрукти з найбільшою кількістю фруктози, тому цукром є фініки, банани та виноград.
Фініки багаті поживними речовинами, а також вуглеводами (73,51 г/100 г плодів). Три фініки містять близько 18 г фруктози і 21 г глюкози. Вони мають високу калорійність (287 ккал/100 г), рекомендується спортсменам, активним людям, дітям. Він також забезпечує вітаміни (В2, В3, В5 і В6), мінеральні солі калію і кальцію, хром, клітковину.
Банани - це фрукти з високим вмістом калорій (90 ккал/100 г), дуже багаті калієм (у кількості, яка може покрити добову потребу). Вони поживні і легко засвоюються. Це чудове джерело вуглеводів, фосфору, кальцію, заліза, вітамінів A, B і C. У 100 г фруктів вміст вуглеводів становить 23,43 г. Банан середнього розміру забезпечує 8,3 г фруктози і 8,1 г глюкози.
Виноград хороший і соковитий, але також багатий калоріями (72 ккал/100 г), виноград забезпечує, крім безлічі поживних речовин, і серйозну кількість вуглеводів. Таким чином, пучок приблизно з 20 зерен містить 7,7 г фруктози і 7,5 г глюкози. Це плід тонусу par excellence, активізує кишковий транзит, є джерелом вітамінів і поліфенолів - але якщо ви хочете підтримувати свою фігуру, споживайте їх лише в невеликих кількостях.