Плоди гуави - які переваги для здоров’я вони мають
Гуава - різновид тропічних фруктів, що походить із Центральної Америки. Вони мають овальну форму і світло-зелену оболонку з жовтим відтінком, містять їстівні насіння.
Плоди гуави надзвичайно багаті антиоксидантами, вітаміном С, калієм і клітковиною. Вони мають чудові поживні речовини, які збагачують їх багатьма переваги для здоров'я.
Екстракт гуави та чай з листя гуави можуть допомогти знизити рівень цукру в крові
Існує кілька наукових доказів того, що фрукти гуави можуть покращити контроль рівня цукру в крові. Деякі дослідження на тваринах показали, що екстракт гуави знижує рівень глюкози в крові, покращує довгостроковий контроль рівня цукру в крові та знижує резистентність до інсуліну. Це хороша новина для людей, які страждають на діабет, або для тих, хто страждає на високий ризик діабету.
Ще одне дослідження, в якому взяли участь 20 людей, які страждають на діабет 2 типу, показало, що ті, хто пив чай з листя гуави, знизили рівень цукру в крові більш ніж на 10%.
Це допомагає зберегти серце здоровим
Плоди гуави багато в чому сприяють покращенню здоров’я серця. Багато вчених вважають, що дуже високий рівень антиоксидантів і вітамінів у гуаві може допомогти захистити серце від дії вільних радикалів. Вважається, що високий вміст калію та розчинної клітковини у плодах гуави допомагає поліпшити здоров’я серцевого м’яза. Також, споживання фруктів гуава пов’язана із зниженням артеріального тиску, зниженням «поганого» холестерину (ЛПНЩ) та збільшенням «хорошого» холестерину (ЛПВЩ).
Травна система повинна посилити, якщо ви їсте більше плодів гуави
Плоди гуави є прекрасним джерелом харчових волокон, тому, якщо ви вживаєте більше фруктів цього типу, вони допоможуть вам краще проходити через кишечник і запобігатимуть запорам. Один фрукт гуави може забезпечити вам 12% від рекомендованої добової потреби в клітковині. Окрім запобігання або полегшення запору, плоди гуави можуть зменшити інтенсивність та тривалість діареї.
Плоди гуави - союзник у процесі схуднення
Плоди гуави - це «дружня» їжа, яка допомагає схуднути. Маючи лише 37 калорій, вкладених в один фрукт, і 12% рекомендованої добової потреби в клітковині, гуава - це ситна та дружня закуска з вашою фігурою, яка має мало калорій. На відміну від інших низькокалорійних закусок, фрукти гуави багаті вітамінами та мінералами, тому ви не пропустите всі ці важливі поживні речовини.
Плоди гуави стимулюють ваш імунітет
Якщо у вашому організмі занадто низький рівень вітаміну С, цей дефіцит пов’язаний із підвищеним ризиком зараження та захворювань. Плоди гуави - чудовий спосіб отримати цю поживну речовину, оскільки вони є одні з найбагатших джерел вітаміну С.
Насправді плід гуави забезпечує майже вдвічі рекомендовану добову дозу вітаміну С. Це майже вдвічі більше вітаміну С, яку ви отримуєте, якщо їсте апельсин. Не забуваємо, що вітамін С відіграє важливу роль у підтримці здорової імунної системи. Хоча не було показано, що він запобігає застуді, проте вітамін С зменшує тривалість застуди.