Плодючість чоловіків Азбуки правильного харчування - жінки d; Сьогодні; хуй мами

- 12 листопада 2017 року

Як ви можете собі уявити, вам потрібно харчуватися збалансовано, щоб отримувати корисні вітаміни та мінерали, необхідні для гарної фертильності. Але що це за внески та яка їх користь від метаболізму?

Результати a вивчення Іспанська, що охоплює зв’язок між дієтою та якістю сперми з’явився в огляді Оновлення розмноження людини і не дивно, що основа чоловічої фертильності також лежить в багатому та різноманітному харчуванні.

Плодючість чоловіків. Поповніть вітаміни:

1. Вітамін С або аскорбінова кислота: у фруктах, включаючи цитрусові, ківі, гуава, червоні фрукти, але також петрушка або перець чилі Одним з найбагатших вітаміном С продуктів є какаду слива, австралійський фрукт, який містить у 50 разів більше вітаміну С, ніж апельсин! Аскорбінова кислота сприяє зміцнити імунну систему і допомогтипоглинання заліза. Рекомендована добова доза - 90 мг для чоловіка (апельсин містить близько 53 мг вітаміну С) і 75 мг для жінки.
2. Вітамін Е: в рослинні олії як оливкова олія, зародки пшениці, арганова олія та сухофрукти як волоські горіхи, фундук, мигдаль, ... Вітамін Е є потужним антиоксидант, він також використовується як харчовий консервант! Рекомендується не перевищувати 270 мг/добу.
3. Вітамін D: це передусім Сонце що дозволяє організму синтезувати цей вітамін. Але ви можете знайти його в таких смачних морепродуктах, якмасло печінки тріски, лосось, анчоус, сардина, але також Куряча печінка де гриби! Вітамін D бере участь у всмоктуванні кальцію і фосфор через кишечник і гарантії тонус м'язів та міцність скелета.
4. Вітамін В9 або фолієва кислота: в зелені овочі, авокадо, спаржа, брокколі, шпинат, лінзи або порошок для випічки. Фолієва кислота грає a основна роль в області родючості. Він особливо бере участь у процесі синтезуДНК. Рекомендується мінімальне споживання 300 г/день.
5. Бета каротин: в моркві, абрикосах і взагалі помаранчеві фрукти та овочі. Він використовується як харчовий барвник і має міцну антиоксидантні чесноти. Це також відіграє певну роль у когнітивні показники.
6. Лікопен: з сімейства каротину, він знаходиться в помідор, кавун, грейпфрут, червоний перець, гуава або папайя. Це потужний антиоксидант, який, як кажуть, зменшує ризик розвитку Рак простати, з серцево-судинні захворювання або від діабет.
7. Селен та інші мікроелементи: в червоне мясо, нирки свинина або яловичина, часник, риба та молюски. Щоденне споживання 200 мкг зменшить ризик розвитку Рак і серцево-судинні захворювання.

Які вороги вашої родючості?

Без особливого розголошення, головними ворогами вашої родючості та вашого здоров’я загалом є:

• Алкоголь
• Високі дози кофеїну
• Холодні нарізки
• Цукор
• Перероблені молочні продукти

Ви б це зрозуміли, немає ОДНОГО чарівного суперпродукту. Це тут різноманітність з продуктів, які ви їсте, що є важливим. Їсти свіжі продукти, необроблений і із задоволенням їсти все. На додаток до риболовлі, ви підвищите свою родючість !

---