Плодючість чоловіків Ви можете це зробити
Тема бажання мати дітей та народжуваності не є суто жіночим питанням: майже у половини пар з нездійсненим бажанням мати дітей причина лежить на чоловікові або на самоті. Але не панікуйте, чоловіки можуть багато зробити для поліпшення якості сперми. Від фізичних вправ до харчування до вітамінів та трав - тут ви знайдете безліч порад щодо підвищення фертильності чоловіків.
Ну, краще, харчування
Здорове тіло виробляє хорошу сперму, тому збалансоване та здорове харчування корисне. Тож різноманітна їжа з великою кількістю свіжих фруктів та овочів - це порядок дня. Також пийте багато води!
Геть із плауценом та золотом із стегна!
Вага також відіграє важливу роль у чоловіків: чим вони товщі, тим менше виробляється сперматозоїдів і тим повільніше і коротше вони живуть. Ось Ви можете перевірити, чи знаходиться ваш індекс маси тіла в зеленій зоні.
Збільште шанс народити дитину?
Підвищення сперми!
Сперма любить це круто
Ви коли-небудь замислювались, чому яєчка знаходяться поза тілом? Сперма любить температуру від 33 до 35 градусів - в ядрі тіла, де вона становить близько 37 градусів, для них буде просто занадто тепло. Ось чому вони виробляються зовні в мошонці. Ви можете тримати свою сперму холодною та щасливою, уникаючи тісного одягу та вимикаючи нагріті сидіння під час тривалих подорожей автомобілем. Коротке нагрівання, наприклад в сауні, абсолютно нешкідливе.
Товсті чоловіки мають бідніші сперми?
Куріння заборонено!
Як показали численні дослідження, куріння негативно впливає на фертильність чоловіків. Коли він курить, кількість і концентрація сперматозоїдів зменшується. І навпаки, це означає, що якщо він кине палити, шанс успішного запліднення значно зростає.
Вітамінний коктейль
Вітаміни корисні для здоров’я - також коли йдеться про народження дітей. Вітамін D може позитивно впливати на якість і кількість сперми. Найкращі постачальники - риба, яйця, молоко, масло. І: коли світить сонце, у нашій шкірі утворюється вітамін D. Іншими вітамінами та мінералами, які важливі для хорошої сперми, є вітаміни А, В, С, Е та цинк. Але: якщо це можливо, приймайте ці вітаміни під час їжі, а не у формі таблеток.
Вправи призводять до сперми
Якщо він регулярно здійснює фізичні вправи, його сперма також буде швидкою та рухливою в гонці до яйцеклітини. Фізичні вправи та фізична підготовленість підвищують рівень тестостерону - новини кожен чоловік, швидше за все, почує із задоволенням. Але не перестарайтеся: надмірні фізичні навантаження приносять більше шкоди, ніж користі.
Свіжа сперма - це хороша сперма
Тривати без сексу довгий час, щоб зберегти сперму для оптимального часу запліднення, немає сенсу. Навпаки: при частих оргазмах якість сперми покращується, як показали австралійські вчені.
Це теж!
- Соєві продукти (тофу, соєві горіхи, білкові напої, соєве молоко) містять рослинний естроген, і їх не слід вживати у великих кількостях. Доведено, що вони значно зменшують кількість сперми.
- Спиртні напої в помірних кількостях цілком чудові, але з 1 літра пива або двох келихів вина фертильність чоловіків знижується.
- Тримайтеся подалі від гормонів, що збільшують ріст м’язів.
Якщо ви хочете точно знати, наскільки хороша ваша сперма, найкраще не використовувати швидкий тест вдома, який визначає лише кількість сперми, а навпаки, попросіть лікаря підготувати сперміограму, яка також перевіряє якість сперми. Тут є все, що вам потрібно знати про тему Аналіз сперми.