Плоский живіт, пухкі сідниці підтягнуте тіло на літо - L Express
Прийшов час примирення: спорт націлений на тривалість.
Getty Images/Wavebreak Media/thinkstock
У повітрі виникає бажання поставити наші м’язи під контроль. Шість спортивних тренерів і лікар-натуропат дають нам свої поради щодо отримання твердого і чуттєвого силуету.
Подібно протидії нозі гіперконтролю та спокушанню на основі штучності, у цьому сезоні прагнення вирощувати справжню красу. "Пропорції гармонійні та демонструють міцне здоров’я та бадьорість". Звичайно, прагнення до худорби все ще є, аналізує Бернар Андріє, філософ-фігури (1) і консультант Nivea, але з повагою до її особистої та справжньої краси. "Прагнення до задоволення домінує, воно проходить через добро, більше не лише через красу: якісні продукти, регульований спосіб життя, контрольований дихання, рухливе та гнучке тіло. Ера була натхненна "підтягнутими" силуетами в стилі 1990-х років, посилаючись на спортивні заходи, які зосереджуються на довгостроковій перспективі для формування вашої зовнішності, але не тільки.
"Ми відкриваємо глибину тіла, - продовжує Бернард Андріє. Ми хочемо покращити свій образ, черпаючи натхнення у східній цілісній моделі, яка оздоровлює тіло і розум, зокрема, за допомогою діяльності, яка зміцнює глибокі м'язи". Прийшов час примирення: спорт націлений на тривалість. "Збагачені знаннями, відносини з тілом більше заспокоюються, а потяг до краси не насильницький, розшифровує П'єр Біссей, директор з досліджень краси бюро стилів Пеклерс. Жінки працюють на видимі ефекти у гармонійній співпраці зі своїм тілом".
Після різних тираній прагнення до природного, зміцненого та підтягнутого тіла. Атлетична спина, виліплена Гіротоніком, плоский живіт, загорнутий у глибину, стегна і сідниці з чуттєвими вигинами, розташованими на струнких і твердих ногах.
(1) Тіло світу. Ред. Арманд Колін, 208 с., 29,90 євро.
Гострі стегна
"Більшість жінок відмовляються від перегонів для схуднення, і їх метою є формування ноги", - пояснює Джоффрі Беллой, тренер Aquabeats у Клеї. Під водою збільшується серцево-судинна активність, не кажучи вже про те, що гідромасаж покращує тонус шкіри. " З другого місяця відвідуваність починає окупатися, якщо ви контролюєте свій раціон. Вдома Джоффрі Беллой рекомендує продовжувати зусилля: "Почніть з трьох підходів по 20 присідань. Стоячи, розставивши ноги, опустіться так, ніби сядьте на 90 градусів. Потім у тому ж темпі починайте випади: просуньте одну ногу і виконайте як якщо ви хотіли покласти заднє коліно на підлогу. Поверніться назад. Чи тягне воно? Не думайте про це, почніть спочатку! Для кожної вправи метою є досягнення шести підходів по 40 повторень, оскільки довгий набори підійдуть і подовжать м’язи ". Робити через день.
Правильний курс: 45 хвилин інтенсивного підводного кардіотренування. Aquabeats на вулиці Клей, 4 біс, вулиця Сен-Совер, Париж (IIe), www.klay.fr. 1700 на рік. А також: урок серфінгу на португальському узбережжі та фітнес-масаж. Pro Surf Break Pack у готелі-Spa Oitavos, www.theoitavos.com. 2 ночі зі сніданком, 1140 євро.
Ми сублімуємо райдужні самозасмаги для тіла для ефекту блефу. 1. Self Tan Beauty прогресивний природний гель для засмаги, Ланкастер, 35 євро. 2. Самозасмажувальне шовковисте молоко, Nuxe, 19,90 євро. 3. Flash Bronzer Gel, Lancôme, 31 євро. 4. Інтенсивний гель для засмаги, Esthederm, 35 євро.
Тверді і пухкі сідниці
Якщо живіт - це мозок емоцій, сідниці є центром ваги нашої чуттєвості. Нещодавно криві в профілі та на обличчі викликають шум, а разом з ними танцюють, як тверк, ультрасексуальна версія видобутку. Ці танці складаються з несамовитого, але неконтрольованого переміщення тазом. Визволитель. "Саме довіра, яку здобули жінки, і довіра, яку ще потрібно отримати, дала мені ідею назвати свій курс" Завищення терапії ". Коли я почав викладати тверк вісімнадцять років тому, згадує Маймуна Кулібалі, багато жінок не наважувалися робити певні рухи, які вони вважали занадто зухвалими. Сьогодні вони вносять нюанс між сексуальним і вульгарним ".
"Для боротьби з целюлітом дійте зсередини за допомогою дренуючого засобу, додає натуропат Мюріель Неве. Протягом трьох тижнів змішуйте трав'яні чаї, які стимулюватимуть виведення токсинів: лопуха і дикої анютиного пасма для якості шкіри, артишоку, що стікає печінку та березу, що сприяють діяльності кишечника: забирати пити їх холодними протягом дня ".
"Окрім фізичного, найбільшою зміною, яка відбувається з класами здобичі, робить висновок Доріс Арнольд, є здобута впевненість. Жінки вчаться висувати своє тіло вперед без провокацій, просто припускаючи". Бейонсе краще стережися.
Хороші адреси
Феміністичний тверк Фанні Соса, щоб поєднати відпустку та обговорення ідей. У Comptoir Général, 80, quai de Jemmapes, Париж (Xe), www.lecomptoirgeneral.com, по 20. 45 хвилин кардіо-сексуальності. Booty Chic в Opine Usine, 8, rue de la Michodière, Париж (IIe), www.usineopera.com. 1700 на рік. 1 год 30, щоб розважитися і взяти на себе відповідальність. Booty Therapy у понеділок на Elephant Paname, 10, rue Volney, Paris (IIe), www.booty-therapy.com, по 18.
Ми підкріплюємось кремами для тіла, що підвищують стійкість. 1. Імперська орхідея, крем для тіла, Герлен, 385 євро. 2. Експерт з підтяжки тіла, Lierac, 45 євро. 3. Боді Інтенсив, Біоефект, 95 євро.
Фігура пісочний годинник
Фокус з плоским животом? Не їжте один вечір на тиждень і обмежте споживання цукру та кави (випита після їжі блокує травлення). (1) Плоский живіт розумний, Люсіль Вудворд. Видання Leduc.s, 6 євро.
Хороша адреса
Тиждень детоксикації з натуропатичною оцінкою та щоденним тренінгом у Кен-клубі, 100, avenue du Président-Kennedy, Париж (XVI), www.kenclub.com. Пропозиція відкрита для непідписаних, 1650. А також я: детокс-масаж тіла та живота. Phoenix Tui Na у Maison du Tui Na, 13, rue Saint-Gilles, Париж (3-й округ), www.lamaisondutuina.fr. 1 година, 60 євро.
Ми вдосконалюємо детоксикаційні процедури. 1. Зелена кава суха олія, Одна ніч на Балі, 75 євро. 2. Поживна зміцнююча процедура, Інгрід Мілле, 54 євро.
Конічні руки
Підштовхнуте пружиною, яка розкладає наші руки, бажання полягає в доопрацюванні трицепсів і дотику плечей. Скульптурні, підтягнуті та тверді руки, не будучи бодібілдингом, у стилі Ванесси Паради. "Ми повинні старанно зосередитися на нарощуванні м'язів, - пояснює Магома Лікале, тренер Йога-клубу" Тигре ". Після проходження перших двох місяців руки почнуть танути". Отже, терпіння. Щоб ліпити трицепс, тренер пропонує два набори вправ, які слід виконувати тричі на тиждень: "Руками, спираючись на сидіння стільця, ногами на землю, опустіться так, ніби сидите на землі. Виснаження Вправа поєднуватися із згинаннями передпліччя Лежачи на спині, 1,5-літрова пляшка в руці, руки витягнуті над обличчям, опустити і підняти пляшку, рухаючи лише передпліччя. Кожна вправа, рахуйте щонайменше чотири підходи по 15 повторень "
Для завершення необхідний ритуал проти зберігання. Почніть з спорожнення лімфатичних вузлів, роблячи п’ять натискань плоскою рукою безпосередньо під пахвою. Потім випряміть руки, починаючи з плеча. Повторіть три рази, закінчуючи стимулюванням повернення кровообігу, простягнувши браслет навколо руки, від зап'ястя до плеча.
Одна година інтенсивної та динамічної обшивки. Покращення тіла в Йога-клубі Tigre, 17-19, вулиця Шайо, Париж (XVI), www.tigre-yoga.com. 29 євро за одиницю.
Ми ліпимо за допомогою сонячного порошку, щоб розмістити його в западині рук для ефемерного «контурного обведення». 1. Diorskin Nude Shimmer Powder 002 amber, Dior, 54 євро. 2. Тріо для пудри для обличчя, Apple RD1, Shiseido, 38 євро. 3. Бронзуюча пудра Sol de Rio, Sephora, 17 євро. 4. Екзотична земляна пудра відтінку n ° 2, Givenchy, 37 євро. 5. Бронзова пудра «Сонячна пудра», світлий відтінок, Estée Lauder, 39,50 євро .
Спортивна спина
Йога танцюристів, щоб стояти прямо без скутості. Гіротоніка в Studio Kinétique, 15, rue du Sentier, Париж (IIe), www.studio-kinetique.com. 75 євро за одиницю. А також: щоб розслабитися після зусиль, глибокий масаж тканин в Інституті Пірену, 2, вулиця Греффуль, Париж (8 округ), www.institut-pyrene.fr. 1 година, 82 євро.
Ми відлущуємо ніжними овочевими скрабами, щоб скинути лічильники на нуль. 1. Мигдальний скраб, Пайо, 23 євро. 2. Мигдальний скраб-душ, L'Occitane, 13,50 євро. 3. Чарівна формула - крем проти шкіри крокодила, Garancia, 22 євро. 4. Cleé vegetale ніжний відлущуючий засіб, Ів Роше, 12 євро.