Плоский живіт радить їжу забороняти з нашої тарілки
Оскільки вони роблять нас товстими або здутими, або викликають здуття живота, певна їжа виявляється ворогами плоского живота. Відкрийте для себе підводні камені, щоб уникнути більш стрункого силуету.
Сирі овочі
Сам по собі сирий овоч не повинен бути заборонений у нашій тарілці для схуднення. Союзники нашої лінії, вони навіть дорогоцінні в збалансоване харчування. Але будьте обережні, їх слід вживати в помірних кількостях. Насправді проблема полягає не в сирих овочах як такому, а в тому, що ми, як правило, їмо їх занадто багато, коли хочемо схуднути. Однак вони дуже багаті клітковиною і тому можуть дратувати травний тракт, навіть більше, якщо у вас тендітний кишечник. Тоді це спричинить здуття живота і ми збираємось набрякати живіт.
Газовані напої
Нам подобаються маленькі бульбашки в безалкогольних напоях. Але газ, який змушує їх виблискувати, також має побічний ефект здути живіт. Щоб зберегти плоский живіт, Тому ми уникаємо газованих напоїв та навіть газованої води.
Капуста
Дуже багатий клітковиною, капуста бродить в кишечнику, а потім спричиняє здуття живота або навіть метеоризм, що візуально перетворюється на роздутий живіт. Проблема, яка також виникає у брокколі, брюссельської капусти, цвітної капусти. Щоб уникнути цих незручностей, уникайте споживання цих сирих овочів, а краще їх готувати на пару, тоді їх буде легше готувати. перетравлювати.
Бобові культури
Як і сирі овочі, бобові - цінні союзники для нашої фігури. Але ці дієтичні продукти не обов’язково сприяють плоскому животу. Нут, сочевиця, сушена квасоля, квасоля дійсно містять велику кількість целюлози. Однак ця тверда клітковина важко перетравлюється і може дратувати кишечник. Тоді ми будемо відчувати роздуття, і наш живіт набрякне.
Молоко
Незважаючи на те, що ми споживали багато його без будь-яких проблем у дитинстві, у дорослому віці, багато хто з нас мають проблеми з перетравленням молока. Насправді молоко містить лактозу - цукор, якому для засвоєння потрібні ферменти, звані лактазами. Але у деяких дорослих ці ферменти вже не виробляються в достатній кількості. Тому організм вже не в змозі засвоїти молоко, що ускладнює травлення. Вживання молока призведе до здуття живота і болить живіт.
Жуйка
Змушуючи нас постійно жувати, жуйка змушує заковтувати повітря в шлунку. Подібно повітряній кулі, живіт тоді буде надуватися поступово.
Жирна їжа
Нашому організму важче перетравлювати жирну їжу. Таким чином вони проводять більше часу в кишечнику, уповільнюючи транзит і сприяючи бродінню. Тоді ми більш схильні до здуття живота. Тому ми уникаємо страв у соусі, занадто вершкових тістечок, смаженої їжі, холодного м’яса ...
Промислові продукти харчування
Ворогами плоского живота є не тільки їжа, яка змушує вас здуватися, але і ті, що роблять вас товстими. Таким чином, оброблена промислова їжа - торти, готові страви, чіпси, солодощі - багата поганими жирами, насиченими жирами. Однак вони будуть зберігатися безпосередньо на шлунку. Щоб втратити живіт, важливо вигнати всі порожні калорії зі своєї тарілки.
білий хліб
Оскільки він дуже вишуканий, білий хліб, як правило, жирить ваш шлунок. Також він важче засвоюється. Попрощайтеся з багетом і виберіть хліб з непросіяного борошна або хліб із злаків. Багаті клітковиною, вони прискорюють транзит і тому роблять з нас плоский живіт.
Пиво
Хоча нещодавно було доведено, що пиво не було джерелом маленького жила, за яке, як вважали, він відповідав, проте це не нешкідливо для нашої лінії. Якщо вона цього не зробить жир на животі як ми думали, воно, однак, набрякає. Хміль або дріжджі, з яких він виготовлений, справді бродитимуть у кишечнику та спричинять здуття живота.